Como impedir a gravidez da gordura crescente
A maneira de evitar a gordura na gravidez é prestar atenção à dieta razoável, comer mais legumes e feijão, após as refeições aderir aos esportes.
1, siga o princípio da dieta de obesidade das mulheres gravidas, comer razoável, nutrição equilibrada.
2, os vegetais como a fruta comem: a fruta contem muito açúcar, fácil começ a gordura, e pode causar o diabetes gestacional, conseqüentemente, recomenda-se que algum bom gosto dos vegetais como a fruta a comer, ou misturado com a fruta para o consumo.
3, o uso do assado fritado, método de cozimento cozido da carne: ao cozinhar a carne, se o uso do molho de soja, é fácil ingerir demasiada nutrição, conseqüentemente, o consumo da carne durante a gravidez, pode ser usado para cozinhar a carne vermelha, como com o óleo de oliva e as costeletas de cordeiro grelhadas do sal de baunilha, a carne stewed e assim por diante.
4, feijões multi-use, milho, batata doce, etc. como um alimento de grampo: as mulheres gravidas para impedir a obesidade, podem ajustar a estrutura do alimento de grampo, comer menos farinha de arroz, e apropriado no alimento de grampo para aumentar feijões e grões, tais como o vapor de uma bacia de arroz do cereal. 5, tempero caseiro: algumas mães para fazer comida mais deliciosa e adicionar algumas especiarias, mas essas especiarias também são muito fáceis de fazer as pessoas gordas.
Então, experimente molho de salada caseiro. 7, o tempo de jantar à frente, e aderir a uma caminhada após o jantar: gravidez se você pode formar menos alimentos e mais hábitos de refeição, mas também para controlar o peso é muito benéfico. Depois do jantar descanse um pouco, saia para uma caminhada de 30-45 minutos, pois a mãe e a criança são um grupo de ajuda.
Por um lado, isso pode consumir uma certa quantidade de calorias, por outro lado, o exercício moderado também pode ajudar o parto natural.
8, cada dia para pesar o peso: a gravidez pode comprar um eletrônico, pesagem diária exata, pode igualmente eficazmente controlar o peso.
9, o estabelecimento de um diário da dieta: as mulheres gravidas podem consultar o Conselho dos doutores ou dos nutricionistas, combinados com seu próprio diário de dieta estabelecido, registram a melhoria de sua própria ingestão de alimento e assim por diante.
Precauções para mulheres grávidas obesas
1, peso do monitor a qualquer hora: pelo fim da gravidez, a taxa de aumento de peso das mulheres gravidas deve ser ligeiramente mais lenta do que o médio prazo, o aumento médio mensal de aproximadamente 1 quilogramas. 2, controle o consumo: o alimento de açúcar principal do controle e o índice gordo do alimento, do arroz, da massa e do outro alimento não devem exceder a fonte diária do padrão.
Alimento animal pode escolher mais gordura relativamente baixo frango, peixe, camarão, ovos, leite, menos escolha de teor de gordura do porco relativamente elevado, bovinos, carneiro, e pode adequadamente aumentar alguns pulsos
3, aderem ao exercício: as mulheres gravidas diários para arranjar uma determinada quantidade de exercício, andar, natação, etc. são apropriadas para o exercício da perda de peso.
4, porque as mulheres gravidas obesas mais propensas à doença, e o nascimento prematuro, o risco de crianças grandes, assim que mais do que as mulheres gravidas médias pagam mais atenção à produção, pode ser apropriado aumentar o número de testes de produção.
O risco de obesidade em gestantes A obesidade em mulheres grávidas é um fenômeno mais comum. Muitas mães expectantes pensam que mais comem na gravidez, melhor, sentem que este é conducente ao desenvolvimento do bebê.
Mas, na verdade, a obesidade de mulheres grávidas não só causa a sua própria forma, mas também ameaça a saúde do bebê. Os peritos apontam que a obesidade na gravidez adiantada enfrentará a hipertensão gravidez-induzida e aumentará o risco de envenenamento de sangue induzido pela gravidez, que tem um impacto significativo no desenvolvimento fetal. e os dados mostram que as gestantes estão acima do peso, com uma taxa de aborto de 8,7%, e apenas 2,1% em condições normais. Além, as mulheres gravidas obesas, a probabilidade de distocia igualmente melhoraram extremamente.
Diz-se que as mães expectantes devem ter uma dieta razoável para evitar o problema da obesidade durante a gravidez. Prevenção da obesidade durante a gravidez
