임신 중 지방을 예방하는 방법
임신 중에 비만을 예방하는 방법은 합당한식이 요법에주의를 기울이고 더 많은 야채와 콩을 먹고 식사 후에 운동하는 것입니다.
1, 비만 다이어트, 합리적인 식사, 균형 잡힌 영양의 원칙을 따르십시오.
2, 과일로 야채를 먹으십시오 : 과일에는 설탕이 많이 들어있어 체중이 늘기 쉽고 임신성 당뇨병을 유발할 수 있으므로 과일 맛이 좋은 야채를 먹거나 과일과 섞어 먹는 것이 좋습니다.
3, 그릴, 튀긴 고기 요리 방법을 사용하여 : 그렇게 임신 중 고기를 먹는 빨간색 구이, 튀김 방법을 요리보다 더 할 수있다, 영양소의 과다 섭취에 쉽게 경우 요리 고기, 찐 방법 같은 바다 소금과 올리브 오일과 구운 양고기 볶음, 튀김 쇠고기와 다른 허브로 고기.
4, 콩류, 옥수수의 사용으로 고구마 스테이플 기능 : 임신 한 여성은 비만을 방지하기 위해이 구조를 조정할 수 있습니다 단, 일부 쌀 밀가루, 곡물 및 콩과 식물과 같은 찐 쌀 곡물의 그릇으로 주식 음식, 적절한 증가를 먹는다.
5, 집에서 만든 향신료 : 일부 어머니들은 음식이 더 맛있는하고 이들 향신료 그래서 매우 살찌는 것을 모르고, 약간의 향신료를 추가하기 위해 만든 샐러드 주스를 시도합니다.
7, 앞서 저녁 식사 후 산책에 시간과 스틱의 저녁 식사 : 당신이 습관을 개발할 수있는 경우 임신 기간 동안 작은 식사를 먹고는, 체중 조절도 약간의 휴식 저녁 식사 후 매우 유용합니다, 어머니, 도보 30 ~ 45 분 정도 소요 그룹을 돕기 위해 거기에 유아. 한편이 다른 한편으로는, 규칙적인 운동은 자연 분만을 도울 수, 열이 일정 금액을 소모 할 수 있습니다.
8, 매일 무게 : 당신이 임신 전자 제품을 살 수있다, 정확하게 매일 무게, 체중 조절에 효과적 일 수있다.
, 임신 한 여성이 자신의 음식 일기의 설립과 함께 의사 나 영양사를 추천 참조 할 수 있도록 음식과 자신의 섭취에 좋은 개선을 기록 : 9, 음식 일기를 설정합니다.
비만 임신부를위한 예방 조치
1, 항상 무게를 모니터링 : 후반 임신, 속도 산모의 체중 증가는 중기, 한달에 약 1kg의 일반적인 증가보다 느리게해야한다.
2, 음식 섭취의 제어 : 메인 제어 탄수화물 식품과 고지방 음식, 쌀, 파스타와 다른 음식은 더 많은 선택 상대적으로 낮은 지방 닭고기, 생선, 새우를 포함 할 수 있습니다 동물성 식품의 표준 매일 공급 이하였다. , 계란, 우유, 상대적으로 높은 선택 돼지 고기, 쇠고기, 양고기, 적절한를 포함한 저지방 몇 가지 콩과 식물을 추가
3, 운동 준수 : 임신 여성은 운동을 어느 정도 매일 걷기, 수영을 배열하고 다른 스포츠 체중 감량을위한 것입니다.
4, 임신 한 여성은 비만에 의한 질병 및 조산에 더 민감하다, 큰 아이, 평균 임산부 출산에 비해 너무 많은 관심을 생산의 위험은 생산 검사의 수를 증가하는 것이 적합 할 수 있습니다.
임산부의 비만 위험
임신 한 여성, 비만은 일반적인 현상이다. 많은 어머니가 임신이 잘 먹고 있다고 생각,이 아기의 발달을 도움이 될 것입니다 생각합니다. 그러나 사실, 임신 한 여성은 모양에서 비만 자체로 연결되지뿐만 아니라 아기의 건강에 위협.
전문가들은 비만은 임신 임신 유발 고혈압에 직면, 임신 중독증을 앓고의 기회를 증가 할 것이라고 지적하고, 이러한 질병의 태아 발달에 미치는 영향은 매우 크다. 그리고 데이터는 과체중 어머니, 낙태 비율이 38.4 %에 도달 것을 보여 일곱,하지만 정상적인 상황에서 2.1 %. 비만 임산부, 그러나 또한 크게 출산의 확률을 향상시킬뿐만 아니라이. 나는 어머니가, 합리적인 다이어트 수 임신 중 비만을 피해야했다.
