妊娠中に脂肪を避ける方法
妊娠中の体重増加を防止する方法は、適切な食事に注意を払うより野菜や豆類を食べ、食後の運動に付着することです。
1、肥満の食事療法、合理的な食事、バランスのとれた栄養の原則に従ってください。
2、などの果物や野菜を食べる：果実は重量を得るために、および妊娠糖尿病は、病気につながる可能性があり簡単に、砂糖を多く含むので、彼は野菜のいくつかは、果物を食べることのように良い味、または果物の消費量と混合することを示唆しました。
3、グリル、揚げ肉の調理方法を使用して：それはそう妊娠中に肉を食べて赤焼き、揚げ方法で調理を超えることができ、栄養素の過剰摂取に簡単であれば、調理肉、蒸し煮の道をこのような海の塩とオリーブオイルとラムチョップのグリル、揚げ牛肉と他のハーブなどの肉、。
4、などの豆類、トウモロコシ、サツマイモのステープル機能の使用：肥満を防ぐために、妊娠中の女性、構造は、いくつかの米粉、穀物や豆類や、蒸し米粒のボウルなど主食、中に適切な増加を食べて、ステープルを調整することができます。
5、自家製スパイス：食品は、よりおいしい作成し、いくつかのスパイスを追加し、したがって、これらのスパイスも非常に肥育されていることを知らないためにいくつかの母親、自家製サラダジュースを試してみてください。
7、事前に夕食と夕食後に散歩に固執する：あなたが習慣を開発することができれば、妊娠中に少量の食事を食べ、体重のコントロールが少し休憩で夕食を食べた後にも非常に便利です、母親のために、30〜45分散歩グループを助けるためにそこにある。一方で、これは熱の一定量を消費することができる幼児は、他の一方で、定期的な運動はまた、自然分娩を助けることができます。
8は、毎日の重量を量った：あなたが妊娠エレクトロニクスを購入することができ、正確に毎日計量し、体重のコントロールに有効であることができます。
図9は、食事日記を設定：妊娠中の女性は、自分の食事日記の確立と組み合わせて、医師や栄養士をお勧めし参照することができ、その上に食べ物の自分の摂取に良い改善を記録し。
肥満妊婦の予防措置
1、いつでも体重を監視する：妊娠後期では、妊婦の体重増加率は中期よりわずかに遅く、一般的には月に約1kgです。
2、食品の量を制御する：主に砂糖の食品や高脂肪含量の食品、米、パスタ、その他の食品は、毎日の標準供給を超えてはならない動物の食べ物は、より多くの鶏肉、魚、 、卵、牛乳、比較的高い脂肪含量の豚の選択肢が少ない、牛、子羊、およびいくつかの豆を加えることができる
3、運動を遵守する：妊娠中の女性は毎日運動の一定量を手配、ウォーキング、水泳、等は減量運動に適しています。
4、妊娠中の女性は肥満に起因する疾患、および早産を受けやすい、巨大な子供、平均妊婦出産よりもので、より多くの注目を製造するリスクは、生産検査の数を増やすことが適切な場合があります。
妊婦の肥満の害
妊娠中の女性は、肥満は、より一般的な現象である。多くの母親は、妊娠がよりよく食べることを信じて、これはあなたの赤ちゃんの開発を支援します。しかし、実際には、妊娠中の女性は、形状の外に肥満自体につながるだけでなく、赤ちゃんの健康に脅威を感じます。
専門家は、肥満が妊娠初期妊娠誘発性高血圧症に直面し、妊娠中毒症に罹患する可能性を高めるだろうと指摘し、これらの疾患の胎児の発育への影響は非常に大きい。そして、データは、太りすぎの母親は、妊娠中絶率は38.4パーセントに達したことを示しています7、しかし、通常の状況下でのみ2.1％。ほかには、肥満の妊婦ですが、また大幅に出産する確率を高めています。私は、母親が妊娠中に肥満を避けるため、合理的なダイエットでなければならないと述べました。
