Come impedire la gravidanza dalla crescita del grasso
Il modo per evitare che il grasso in gravidanza è quello di prestare attenzione alla dieta ragionevole, mangiare più verdure e fagioli, dopo i pasti aderire allo sport.
1, segua il principio di dieta delle donne incinte obesità, cibo ragionevole, nutrizione equilibrata.
2, le verdure come frutta mangiano: la frutta contiene molto zucchero, facile ottenere il grasso e può causare il diabete gestational, quindi, è suggerito che un certo buon gusto delle verdure come frutta da mangiare, o misto con la frutta per consumo.
3, l'uso di arrosto fritto, cottura della carne bollita metodo: quando la carne di cottura, se l'uso di salsa di soia, è facile da ingerire troppa nutrizione, quindi, il consumo di carne durante la gravidanza, può essere utilizzato per cucinare carne rossa, come ad esempio con olio d'oliva e vaniglia sale marino braciole di agnello alla griglia, manzo in umido e così via.
4, fagioli multiuso, mais, patate dolci, ecc come alimento di base: le donne incinte per impedire l'obesità, possono registrare la struttura di alimento della graffetta, mangiano meno farina del riso ed adatto nell'alimento della graffetta per aumentare i fagioli ed i grani, come cuocere a vapore una ciotola di riso del cereale. 5, condimento casalingo: alcune madri per rendere il cibo più delizioso e aggiungere alcune spezie, ma queste spezie sono anche molto facile per rendere le persone grasse.
Quindi, provare condimento fatto in casa insalata. 7, il tempo di cena avanti, e aderire ad una passeggiata dopo cena: gravidanza se si può formare meno cibo e più abitudini pasto, ma anche per controllare il peso è molto utile. Dopo cena prendere un po' di riposo, andare a fare una passeggiata per 30-45 minuti, per la madre e il bambino sono un gruppo di aiuto.
Da un lato, questo può consumare una certa quantità di calorie, d'altra parte, esercizio moderato può anche aiutare il parto naturale.
8, ogni giorno per pesare peso: la gravidanza può comprare una pesatura quotidiana elettronica e esatta, può anche controllare efficacemente il peso.
9, l'istituzione di un diario dieta: le donne incinte possono riferirsi al Consiglio di medici o nutrizionisti, combinata con il proprio diario dieta stabilito, registrare il miglioramento della propria assunzione di cibo e così via.
Precauzioni per le donne incinte obese
1, il peso del monitor in qualsiasi momento: entro la fine della gravidanza, il tasso di aumento di peso delle donne incinte dovrebbe essere leggermente più lento rispetto al medio termine, l'aumento medio mensile di circa 1 chilogrammi. 2, controllare il consumo: il principale controllo alimentare e il tenore di grassi di alimenti, riso, pasta e altri alimenti non devono superare la fornitura standard giornaliera.
Cibo animale può scegliere più grasso relativamente basso di pollo, pesce, gamberetti, uova, latte, meno scelta del contenuto di grassi del maiale relativamente alto, bestiame, montone, e può adeguatamente aumentare alcuni impulsi
3, aderiscono all'esercitazione: le donne incinte ogni giorno per organizzare una certa quantità di esercitazione, camminare, nuotare, ecc sono adatte a esercitazione di perdita di peso.
4, perché le donne incinte obese più inclini alle malattie e la nascita pretermine, il rischio di grandi bambini, così più delle donne incinte medie prestano più attenzione a produzione, possono essere adatte aumentare il numero di prove di produzione.
Il rischio di obesità in donne incinte L'obesità nelle donne incinte è un fenomeno più comune. Molte donne incinte pensano che più mangiano nella gravidanza, il migliore, ritengono che questo sia favorevole allo sviluppo del bambino.
Ma in realtà, l'obesità delle donne incinte non solo provoca la loro forma, ma minaccia anche la salute del bambino. Gli esperti precisano che l'obesità nella gravidanza iniziale affronterà l'ipertensione gravidanza-indotta ed aumenterà il rischio di avvelenamento di anima gravidanza-indotto, che ha un effetto significativo sullo sviluppo fetale. e dati mostrano che le donne in attesa sono in sovrappeso, con un tasso di aborto del 8,7%, e solo il 2,1% in condizioni normali. In più, le donne incinte obese, la probabilità di dystocia inoltre notevolmente sono migliorato.
Si dice che le donne incinte devono avere una dieta ragionevole per evitare il problema dell'obesità durante la gravidanza. Prevenzione dell'obesità durante la gravidanza
