Wie verhindert werden kann, dass die Schwangerschaft Fett wächst
Der Weg, Fett in der Schwangerschaft zu verhindern, ist, auf die vernünftige Ernährung zu achten, mehr Gemüse und Bohnen zu essen, nach dem Essen an Sport zu halten.
1, folgen Sie dem Diät-Prinzip der schwangeren Frauen Fettleibigkeit, vernünftige Ernährung, ausgewogene Nahrung.
2, das Gemüse als Frucht essen: Obst enthält viel Zucker, leicht zu Fett zu bekommen, und kann gestationalen Diabetes verursachen, daher ist es empfehlenswert, dass einige gute Geschmack von Gemüse als Obst zu essen, oder mit Früchten für den Verzehr gemischt.
3, die Verwendung von gebratenem Braten, gekochte Fleisch Kochmethode: beim Kochen von Fleisch, wenn die Verwendung von Sojasauce, ist es leicht, zu viel Nahrung zu verwenden, daher kann der Verzehr von Fleisch während der Schwangerschaft verwendet werden, um rotes Fleisch zu kochen, wie mit Olivenöl und Vanille Meersalz gegrillten Lammkoteletts, gedünsttes Rindfleisch und so
4, Mehrzweck-Bohnen, Mais, Süßkartoffeln, etc. als Grundnahrungsmittel: schwangere Frauen, um Fettleibigkeit vorzubeugen, können die Struktur von Grundnahrungsmitteln anpassen, weniger Reismehl Essen und in den Grundnahrungsmitteln geeignet sein, Bohnen und Körner zu vermehren, wie zum Beispiel eine Schüssel Getreide Reis zu dampfen. 5, hausgemachte Würze: Einige Mütter, um das Essen köstlicher zu machen und einige Gewürze hinzuzufügen, aber diese Gewürze sind auch sehr einfach, um die Menschen dick zu machen.
Also, probieren Sie hausgemachte Salat Dressing. 7, die Mittagszeit vor, und halten Sie sich an einen Spaziergang nach dem Abendessen: Schwangerschaft, wenn Sie weniger essen und mehr Essgewohnheiten zu bilden, aber auch das Gewicht zu kontrollieren ist sehr vorteilhaft. Nach dem Abendessen nehmen Sie sich ein wenig Ruhe, gehen Sie für einen Spaziergang für 30-45 Minuten, für die Mutter und das Kind sind eine Hilfe Gruppe.
Auf der einen Seite kann das eine gewisse Menge Kalorien verbrauchen, auf der anderen Seite kann moderate Bewegung auch der natürlichen Geburt helfen.
8, jeden Tag, um Gewicht zu wiegen: Schwangerschaft kann eine elektronische, genaue tägliche Abwägung kaufen, kann auch effektiv Gewicht zu kontrollieren.
9, die Einrichtung eines Diät-Tagebuchs: schwangere Frauen können sich auf die Ratschläge von Ärzten oder Ernährungswissenschaftlern beziehen, kombiniert mit Ihrem eigenen etablierten Diät-Tagebuch, die Verbesserung ihrer eigenen Nahrungsaufnahme und so weiter aufzeichnen.
Vorsichtsmaßnahmen für fettleibige Schwangere
1, das Gewicht zu jeder Zeit überwachen: bis zum Ende der Schwangerschaft sollte die Gewichtszunahme von schwangeren etwas langsamer sein als mittelfristig, der durchschnittliche monatliche Anstieg von etwa 1 Kilogramm. 2, Kontrolle des Verbrauchs: die Hauptkontrolle Zucker Lebensmittel und Fettgehalt von Lebensmitteln, Reis, Nudeln und anderen Lebensmitteln sollte die tägliche Standardversorgung nicht überschreiten.
Tierische Lebensmittel können mehr Fett relativ niedriges Huhn, Fisch, Garnelen, Eier, Milch, weniger Auswahl an Fettgehalt des relativ hohen Schweins, Rinder, Hammelfleisch wählen, und kann angemessen erhöhen einige Pulse
3, halten Sie sich an die Übung: schwangere Frauen jeden Tag, um eine bestimmte Menge an Bewegung, gehen, Schwimmen, etc. zu arrangieren, sind für die Gewichtsabnahme Bewegung geeignet.
4, weil fettleibige Schwangere Frauen, die anfälliger für Krankheiten sind, und die Vorgeburt, das Risiko für große Kinder, so dass mehr als die durchschnittliche schwangere Frauen mehr Aufmerksamkeit auf die Produktion zu zahlen, kann geeignet sein, die Zahl der Produktionstests zu erhöhen.
Das Risiko von Fettleibigkeit bei schwangeren Fettleibigkeit bei schwangeren ist ein häufiger Phänomen. Viele werdende Mütter denken, dass, desto mehr essen Sie in der Schwangerschaft, desto besser, das Gefühl, dass dies förderlich für die Entwicklung des Babys ist.
Doch tatsächlich verursacht die Fettleibigkeit von Schwangeren nicht nur Ihre eigene Form, sondern bedroht auch die Gesundheit des Babys. Experten weisen darauf hin, dass Fettleibigkeit in der frühen Schwangerschaft mit Schwangerschafts bedingter Hypertonie konfrontiert sein wird und das Risiko einer schwangerschaftsbedingten Blutvergiftung erhöht, die einen erheblichen Einfluss auf die Entwicklung des Fötus hat. und Daten zeigen, dass werdende Mütter übergewichtig sind, mit einer Abtreibungsrate von 8,7 Prozent und nur 2,1 Prozent unter normalen Bedingungen. Darüber hinaus, fettleibige Schwangere Frauen, die Wahrscheinlichkeit von Dystocia auch stark verbessert.
Es wird gesagt, dass werdende Mütter eine vernünftige Ernährung haben müssen, um das Problem der Fettleibigkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden. Vorbeugung von Fettleibigkeit während der Schwangerschaft
