Comment éviter de grossir pendant la grossesse
La façon de prévenir l'obésité pendant la grossesse consiste à faire attention à un régime alimentaire raisonnable, à manger plus de légumes et de haricots et à faire de l'exercice après les repas.
1, suivez le principe de l'alimentation obésité, une alimentation raisonnable, une alimentation équilibrée.
2, mangez des légumes comme des fruits: les fruits contiennent beaucoup de sucre, sont faciles à prendre du poids et peuvent causer un diabète gestationnel. Il est donc recommandé de manger des légumes bien parfumés ou de les mélanger avec des fruits.
3, en utilisant la grille, les méthodes de cuisson de viande frites: Lorsque la cuisson de la viande, braisé façon s'il est facile à un apport excessif de nutriments, de manger si la viande pendant la grossesse peut être plus que la cuisson avec la façon grillée rouge, frites la viande, comme le sel de mer et d'autres herbes avec de l'huile d'olive et les côtelettes d'agneau grillées, du bœuf frit.
4, l'utilisation de légumineuses, le maïs, la fonction de base de patate douce que: les femmes enceintes pour prévenir l'obésité, la structure peut être ajustée base, manger de la farine de riz, les céréales et les légumineuses et l'augmentation appropriée des aliments de base, comme un bol de grains de riz cuits à la vapeur.
5, épices maison: Certaines mères afin de rendre la nourriture plus savoureuse et ajouter quelques épices, ne sachant pas que ces épices sont aussi très engraissement, essayez le jus de salade maison.
7, avancer l'heure du dîner et insister pour marcher après le repas: si vous pouvez prendre l'habitude de manger moins et de manger plus pendant la grossesse, il est également très bénéfique pour le contrôle du poids après une pause de 30 à 45 minutes. Dans le cas des nourrissons, il existe des groupes d’aide qui, d’une part, peuvent consommer un certain nombre de calories, tandis que l’exercice modéré peut aussi favoriser l’accouchement naturel.
8, insister pour peser tous les jours: Vous pouvez acheter une balance électronique pendant la grossesse, pesée avec précision chaque jour, vous pouvez également contrôler efficacement le poids.
9, établir un journal de régime: les femmes enceintes peuvent se référer aux conseils du médecin ou du diététicien, combinés à leur propre journal diététique, enregistrer l'amélioration de leur apport alimentaire.
Précautions pour les femmes enceintes obèses
1, suivi du poids corporel à tout moment: En fin de grossesse, le taux de prise de poids des femmes enceintes devrait être légèrement inférieur à celui de la mi-parcours, généralement d'environ 1 kilogramme par mois.
2, contrôler la quantité de nourriture: principalement contrôler les aliments sucrés et les aliments à haute teneur en matières grasses, le riz, les pâtes et les autres aliments ne doivent pas dépasser l'approvisionnement standard quotidien. , œufs, lait, moins de choix de porcs à teneur en matières grasses relativement élevée, bovins, agneau, et peuvent ajouter des haricots
3, adhérer à l'exercice: les femmes enceintes organiser une certaine quantité d'exercice chaque jour, la marche, la natation, etc. est adapté à l'exercice de perte de poids.
4, les femmes enceintes sont plus sensibles à la maladie en raison de l'obésité, et la naissance prématurée, le risque de produire des enfants énormes, donc plus d'attention que la femme moyenne accouchant, peut être approprié d'augmenter le nombre d'inspections de production.
Les femmes enceintes, les dangers de l'obésité
Les femmes enceintes, l'obésité est un phénomène plus fréquent. Beaucoup de mères croient que la grossesse manger mieux, se sentir cela aidera le développement de votre bébé. En fait, les femmes enceintes conduisent non seulement à l'obésité elle-même hors de forme, mais aussi une menace pour la santé du bébé.
Les experts soulignent que l'obésité au début de la grossesse sera confrontée à une hypertension gravidique et à un risque accru de toxémie gravidique, qui ont un impact important sur le développement du fœtus. Sept, et dans des circonstances normales, seulement 2,1% En outre, les femmes enceintes qui sont trop obèses, la probabilité de dystocie est grandement améliorée.Les femmes enceintes doivent avoir un régime alimentaire raisonnable pour éviter l'obésité pendant la grossesse.
