الجھن اور غذائی پیٹرن اور وزن میں کمی سوچ

موٹاپا جانپدک اور نقصان

بہت بہتر کیا گیا ہے عالمی پیداوری کی سطح، ذرائع اور کھانے کی اقسام میں بہتری کے ساتھ، زیادہ وزن اور موٹاپا کی کوریج دنیا بھر میں موٹاپا چین کی موجودہ صورت حال یکساں طور پر تاریک ہے 1980--. 2015 عالمی موٹاپا تحقیق شو میں اضافہ جاری : یہ موٹے آبادی کی تعداد 2015 تک دنیا بھر میں تقریبا 107 700 000 603 700 000 بچوں اور بالغ موٹاپا ہے، ملک کے موٹے بالغ آبادی کی سب سے بڑی تعداد چین اور امریکہ ہے، ملک میں بچے موٹاپا کی سب سے بڑی تعداد میں چین اور بھارت ہے.

موٹاپا بہت پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے. جانپدک مطالعہ کی بڑی تعداد کو دکھایا گیا ہے ایک اعلی BMI دل کی بیماری، ذیابیطس، دائمی گردوں کی بیماری اور مختلف کینسر سمیت کئی خطرناک امراض، کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے.

موٹاپا کی تشخیص

2016 AACE موٹاٹی گائیڈ کا خیال ہے کہ موجودہ بین الاقوامی تشخیصی معیار صرف زیادہ وزن یا موٹاپا کے لئے بالکل صحیح نہیں ہے. بی ایم آئی صرف آرتروپومیٹری کے لئے واحد معیاری نہیں ہے، اور کمر کی فریم کو بھی اسکریننگ اشارے کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے خاص طور پر بی ایم آئی.< 35kg/m2的人群. 该指南广泛收集包括IDF, WHO在内的7个肥胖相关机构的数据, 对12个不同种族的腹部肥胖切点进行汇总, 并特别指出东南亚, 南亚, 东亚地区宜以男性腰围≥85cm, 女性腰围≥74-80cm作为腹型肥胖的切点.

چینی موٹاپا تشخیص کٹ آف پوائنٹ

موٹے خوراک مداخلت

وزن میں کمی کے طریقہ زندگی، غذا منشیات کے استعمال کا طریقہ اور میٹابولک سرجری، جہاں اصل طرز زندگی میں تبدیلی کے طرز زندگی میں تبدیلی اور طبی غذائیت تھراپی، ورزش اور رویے میں تبدیلی سمیت بنیادی اقدامات، ہے کے استعمال کو تبدیل کرنے سے کم نہیں ہے. طبی غذائیت تھراپی عمل، سختی سے محدود توانائی معاملہ (گرمی) انٹیک نمایاں طور پر وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن گزشتہ کرنے کے لئے اکثر مشکل ہے. اس کی وجہ سے، لوگ مریضوں کی خوراک کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے امید، غذا کی مختلف اقسام کو دریافت کرنے کے لئے جاری، بلکہ تعمیل غذائیت تھراپی میں اضافہ 'مثالی' جسم کے وزن کی اس طرح طویل مدتی دیکھ بھال.

تین اہم وزن میں کمی خوراک کی حکمت عملی

وزن میں کمی خوراک کی حکمت عملی میں شامل ہیں: کم کیلوری خوراک (حد توانائی متوازن غذا، وقفے وقفے سے روزے، روزے نقلی غذا)، کم کاربوہائڈریٹ غذا (Atkins میں یا Ketogenic ڈائٹ) اور کم چکنائی والی غذا.

کم کیلوری کی غذا

حد یہ توانائی متوازن غذا صرف 800 ~ 1500kcal گرمی کی یومیہ کی انٹیک سے مراد، منفی توانائی کے توازن قائم کیا جاتا ہے، 0.4 ~ فی دن 0.5KG وزن اوسط توانائی کی انٹیک ہفتہ وار اجزاء کو کم کر سکتے ہیں: کاربوہائیڈریٹ (50٪ 55٪)، پروٹین (10٪ سے 15٪)، چربی (35٪ سے 20٪). تحقیق توانائی متوازن غذا کو محدود موثر انداز میں جسم کے وزن، adipose ٹشو وزن، وسکیرل چربی علاقے اور atherosclerosis کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں کہ ظاہر کرتا ہے.

لائٹ تازہ آف موڈ بھی عام طور پر کھانے کے لئے ایک ہفتے کے وقفے وقفے سے روزے، ایک کلاس 5 +1 2 موڈ، یعنی، 5 دن کہا جاتا ہے، ایک اور 2 دن (غیر متواتر) معمول 1/4 توانائی کے ادگرہن (خواتین 500kcal / دن کے بارے میں، مرد 600kcal / غذائی پیٹرن کے دن). میٹا تجزیہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ روشنی، تازہ آف موڈ جسم کے وزن، وسکیرل چربی، خون میں شکر، انسولین کی تقریب کے ساتھ زیادہ وزن اور موٹے مریضوں میں نمایاں طور پر بہتری آئی ہے. اور مطالعہ کہ دکھایا گیا ہے، کیلوری محدود غذا کے مقابلے میں، غذا سے دور روشنی روزے کم کر دیتا ہے انسولین، انسولین کی مزاحمت زیادہ واضح ہے.

ینالاگ روزے غذا (کم پروٹین، کم کاربوہائڈریٹ، لیکن چربی میں اعلی) 5 دن مسلسل کی حد، پہلے دن عام روز مرہ کیلوری کی 50٪، عام 2-4 دن روزانہ کیلوری کی 10٪ کے لئے فی دن ایک ماہ کیلوری سے مراد ہے. مطالعہ اس غذا کے پیٹرن بھی جسم کے وزن، کمر، بییمآئ، بلڈ پریشر، جسم کی چربی، IGF-1 کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، لیکن تحقیق اب بھی ایک چھوٹی سی تحقیق ہے کہ دکھایا گیا ہے، محققین پر زور دیا اس مرحلے پر صرف روزے غذا انکرن کرنے کی کوشش کی سفارش نہیں کرتے.

کم چکنائی والی غذا اور کم کاربوہائڈریٹ غذا

کم چکنائی والی غذا کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کا مقصد حاصل کرنے کے لئے، کھانے کی چربی مواد کو کم کرنے کے لئے، لیکن کھانے کی مقدار کی مقدار کو محدود نہیں کرنا ہے. کم carb خوراک فی دن توانائی کی کاربوہائڈریٹ جزو تناسب ہے< 45%, 如Atkins饮食或生酮饮食. 研究显示, 低脂饮食与低碳水化合物饮食均能降低体重, BMI, 体脂和腰围, 效果相当.

موٹی غذائی مداخلت کے مسائل

ڈائٹ تھراپی پرہیز / روزے اور refeeding دوران ممکنہ خطرات ڈاکٹروں کی رہنمائی کے تحت کیا جانا چاہئے شامل ہیں: غذائی قلت، تھکاوٹ کی بڑھتی ہوئی احساس، جسمانی سرگرمی میں کمی واقع ہوئی ہے، یہ طویل مدتی برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے؛ کے hypoglycemia؛ بھوک ketosis، ventricular فیبریلیشن، لیکٹک ایسڈ نشہ، وٹامن اور الیکٹرولائٹ عدم توازن؛ اعلی یوری ایسڈ؛ موت سنڈروم؛ کم چربی ٹشو، دبلی ٹشو (پٹھوں) نقصان کی ایک بڑی تعداد بسم.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ سے 40 فیصد سے زیادہ یا اس سے زیادہ کیلوری سے زائد کاربوہائیڈریٹ کے بدلے میں بہت زیادہ جانور پروٹین اور چربی (گوشت، مکھن اور پنیر) کے ساتھ موت کی زیادہ خطرہ ہوتا ہے. جو لوگ کاربوہائیڈریٹ کو سبزیوں کے پروٹین / چربی (پھلیاں اور گری دار میوے) کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں وہ موت کا ایک بڑا خطرہ ہیں. کیٹیوجنک غذائی، آٹکنز غذا، وغیرہ وغیرہ بہت گوشت ہیں.

علاج کی مدت کے طور پر، وزن میں کمی کے پروگراموں کے تمام قسم کے وزن 'صحت مندی لوٹنے لگی' مسئلہ موجود ہے. غذا کے پروگرام پر عمل ایک کم وزن 'اچھال' اضافے کی بنیادی وجہ، جسم کی بیسل میٹابولک کی شرح اور دوسرے عوامل بھی ملوث ہیں. نام نہاد ہے 'بہترین' وزن میں کمی غذا طویل مدتی خوراک پروگرام پر عمل کرنے کے لئے سب سے زیادہ امکان منتخب کرنے کے لئے موٹے افراد کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ہے، کامیاب وزن میں کمی کے بعد اضافہ ہوا جسمانی سرگرمی، توانائی کے توازن کو برقرار رکھنے کے طویل مدتی تعمیل اور کامیابی کی شرح کو بہتر بنانے کی غرض سے میں مؤثر ہو سکتا ہے.