비만의 역학 그리고 해 세계적인 생산력의 수준이 증가 하는 때, 음식의 근원 그리고 유형은 매우 개량 되 고, 중량이 초과 되 고 비만의 보급은 세계적으로 성장 하는 것을 계속 한다. 중국의 비만 상황은 동등 하 게 황폐 하다. 1980-2015 세계적인 비만 조사는, 뚱뚱한 사람들의 수의 점에서, 1억770만 아이 들 및 6억370만 성인 주위에 2015에서 세계적으로 뚱뚱한 이었다는 것을 보여주었습니다;
뚱뚱한 성인의 가장 큰 인구를 가진 국가는 중국과 미국, 중국과 인도에서 뚱뚱한 아 이들의 가장 큰 수와 더불어 이다. 비만은 여러 합병증으로 이어질 수 있습니다.
많은 역학 연구에 따르면 높은 BMI는 심혈 관 질환, 당뇨병, 만성 신 장병 및 다양 한 암을 포함 한 다양 한 만성 질환에 대 한 위험 요소입니다.
비만의 진단
2016 aace 비만 지침과 체중 또는 비만으로 bmi의 진단을 위한 현재 국제 표준이 완벽 하지 않다는 것을 건의 합니다, bmi는 인체 측정을 위한 유일한 기준이 아니, 허리 둘레는 또한 bmi에서 검열 지시자로, 특히 사용 되어야 합니다< 35kg/m2的人群. 该指南广泛收集包括IDF, WHO在内的7个肥胖相关机构的数据, 对12个不同种族的腹部肥胖切点进行汇总, 并特别指出东南亚, 南亚, 东亚地区宜以男性腰围≥85cm, 女性腰围≥74-80cm作为腹型肥胖的切点.
중국 비만 진단 포인트 인하
규정식 내정간섭에 있는 비만 체중 감량 방법은 다이어트 약물을 사용 하 고 신진 대사 수술을 사용 하 여 라이프 스타일에 따라 다릅니다. 본래 건강에 해로운 생활양식의 변화는 근본적인 측정이 고, 생활양식 변화는 주로 의학 영양 처리, 운동 및 행동 본, 등등에 있는 변화를 포함 합니다. 의료 영양 치료의 과정에서 에너지 물질 (열 카드) 섭취의 엄격한 제한은 크게 체중을 줄일 수 있지만, 종종 오래 지속 하기 어렵다.
이를 위해, 사람들은 음식을 가진 환자의 요구를 충족 하기 위해 다른 식이 유형을 탐구 하는 것을 계속 하 고, 또한 영양 처리의 순응도를 증가 시키기 위하여, ' 이상적인 ' 무게의 이렇게 장기 정비.
세 가지 주요 체중 감량 다이어트 전략
다이어트 전략은 낮은 칼로리 다이어트 (에너지 균형 다이어트, 간헐적인 금식, 금식 시뮬레이션 다이어트), 저 탄수화물 다이어트 (atkins 또는 ketogenic 다이어트), 저지방 다이어트를 포함 합니다.
저칼로리 다이어트 제한 된 에너지 균형 잡힌 식단은 하루에 800 ~ 1500kcal 칼로리를 섭취 하는 것을 말하며, 음의 에너지 균형을 초래 하며, 주당 평균 중량은 0.4 ~ 0.5kg으로 감소 될 수 있습니다.
에너지 성분의 일일 섭취 량: 탄수화물 (50% ~ 55%), 단백질 (10% ~ 15%), 지방 (20% ~ 35%). 연구는 제한 에너지 균형 식이 요법이 효과적으로 체중, 지방 조직 무게, 내장 지방 지역과 동맥 경화의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 빛 커트 형태는 또한 간헐적인 음식으로 알려집니다, 5 + 2 모드를 사용 하 여 클래스, 즉 정상적인 식사의 1 주 5 일, 다른 2 일 (비 연속) 평소 1/4 에너지의 섭취 (여성에 대 한 500kcal/일, 남자 600kcal/일) 다이어트 패턴. 메타 산 분석은 중량이 초과 되 고 뚱뚱한 환자의 무게, 내장 지방 질, 혈당 및 인슐린 기능을 두드러지게 개량 했다 빛 커트 본을 보여주었다.
그리고 연구에의 하면, 칼로리 제한 다이어트에 비해, 가벼운-컷 다이어트는 인슐린과 인슐린 저항 금식을 줄일 것으로 나타났습니다 더 발음 됩니다. 단식에 의하여 가장 된 규정식 (낮은 단백질, 낮은 탄수화물 그러나 고 지방 질)는 열 량을 제한 하는 1 달 지속적인 5 일을, 50%의 정상적인 매일 열 량의 첫번째 날, 第 2-4 일 정상적인 매일 열 량의 10% 의미 합니다. 연구 결과는이 규정식 본이 또한 체중, 허리 둘레, BMI, 혈압, 체 지방 및 igf-1 수준을 낮춘 ᄂ 다는 것을 보여주었습니다.
그러나 연구는 여전히 작은 샘플 이며, 연구진은이 단계에서 그것은 모의 다이어트를 위해 금식을 시도 하는 것이 좋습니다 되지 않습니다 스트레스.
저지방 다이어트와 저 탄수화물 다이어트 저지방 다이어트 음식 칼로리 섭취 량을 줄이기 위해 지방의 양을 감소 하지만, 총 음식 섭취 량을 제한 하지 않습니다.
저 탄수화물 규정 식은 매일 탄수화물 에너지 구성 비율입니다< 45%, 如Atkins饮食或生酮饮食. 研究显示, 低脂饮食与低碳水化合物饮食均能降低体重, BMI, 体脂和腰围, 效果相当.
비만 규정식 내정간섭에 의해 직면 되는 문제 규정식 치료는 의사의 지도 하에 지휘 되어야 합니다. 다이어트/금식과 재 먹는 동안 가능한 위험은 다음과 같습니다: 영양 실 조; 피로 증가, 신체 활동 감소; 장기간에 걸쳐 유지 하 게 곤란 한; 낮은 혈당; 굶주림 ketosis, 심 실 세 동, 유산 산 증; 비타민 및 전해질 장애; 높은 요 산; 갑작스런 죽음 증후군;
지방이 적은 조직을 소모, 얇은 조직 (근육)의 많은 손실 됩니다. 연구 결과는 40%의 밑에 또는 70%의 위 탄수화물에서 열 량 입구가 죽음의 고 위험도로 이끌어 냅니다, 보여주었습니다 탄수화물을 많은 양의 동물성 단백질과 지방 (육류, 버터, 치즈)으로 대체 하 고, 탄수화물을 식물성 단백질/지방 (콩과 식물 및 견과류)으로 대체 하는 사람들에 비해 사망 위험이 높습니다.
그리고 ketogenic 다이어트, 앳 킨 스 다이어트 및 기타 종 고기 음식의 큰 숫자를 포함 하 고 있습니다. 머리말을 붙인 처리 시간으로, 각종 체중 감소 프로그램에는 "반동" 문제가 있습니다. 규정식 식이요법에 낮은 부착은 체중 ' 반동 '에 있는 증가를 위한 주 원인이 고, 더 낮은 기초 신진대사 율과 같은 요인은 또한 연루 됩니다.
소위 ' 최고 ' 체중 감량 다이어트는 뚱뚱한 개인이 가장 쉬운 장기적인 준수를 선택 하도록 장려 식이 요법 이며, 성공적인 체중 감량 후, 신체 활동을 효과적으로 장기 준수 및 성공률을 개선 하기 위해 에너지 균형을 유지할 수 있습니다 증가 했다. 퍼즐과 다이어트 패턴 및 체중 감소의 생각
