तथाकथित ' सर्वश्रेष्ठ ' वजन घटाने आहार एक आहार आहार है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए आसान दीर्घकालिक पालन का चयन करने के लिए प्रोत्साहित करती है, और सफल वजन घटाने के बाद, शारीरिक गतिविधि में

जानपदिक रोग विज्ञान और मोटापे का अहित वैश्विक उत्पादकता बढ़ जाती है के स्तर के रूप में, स्रोतों और भोजन के प्रकार काफी सुधार कर रहे हैं, और अधिक वजन और मोटापे की व्यापकता दुनिया भर में विकसित करने के लिए जारी है । चीन की मोटापे की स्थिति भी उतनी ही धूमिल है । 1980-2015 वैश्विक मोटापे सर्वेक्षण से पता चला है कि, मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या के संदर्भ में, लगभग १०७,७००,००० बच्चों और ६०३,७००,००० वयस्कों में विश्व स्तर पर मोटापे से ग्रस्त थे २०१५;

मोटापे से ग्रस्त वयस्कों की सबसे बड़ी आबादी वाले देशों में चीन और अमेरिका, चीन और भारत में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की सबसे बड़ी संख्या के साथ हैं । मोटापा कई जटिलताओं को जन्म दे सकता है ।

महामारी विज्ञान के एक बड़ी संख्या में अध्ययन से पता चला है कि उच्च बीएमआई पुराने रोगों की एक किस्म के लिए एक जोखिम कारक है, हृदय रोग सहित, मधुमेह, क्रोनिक गुर्दे की बीमारी, और विभिन्न प्रकार के कैंसर.

मोटापे का निदान

२०१६ आेएस मोटापा दिशानिर्देश सुझाव है कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त के रूप में बीएमआई के निदान के लिए वर्तमान अंतरराष्ट्रीय मानक सही नहीं है, बीएमआई मानवशास्त्रीय के लिए केवल कसौटी नहीं है, और कमर भी एक स्क्रीनिंग संकेतक के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, विशेष रूप से बीएमआई में< 35kg/m2的人群. 该指南广泛收集包括IDF, WHO在内的7个肥胖相关机构的数据, 对12个不同种族的腹部肥胖切点进行汇总, 并特别指出东南亚, 南亚, 东亚地区宜以男性腰围≥85cm, 女性腰围≥74-80cm作为腹型肥胖的切点.

चीनी मोटापा निदान Pointcuts

आहार उपायों में मोटापा वजन घटाने तरीकों जीवन शैली में बदलती हैं, आहार दवाओं का उपयोग और चयापचय सर्जरी का उपयोग । मूल अस्वस्थ जीवन शैली के परिवर्तन बुनियादी उपाय है, और जीवन शैली में परिवर्तन मुख्य रूप से चिकित्सा पोषण उपचार, आंदोलन और व्यवहार पैटर्न, आदि में परिवर्तन शामिल हैं । चिकित्सा पोषण उपचार की प्रक्रिया में, ऊर्जा पदार्थों (हीट कार्ड) के सेवन के सख्त प्रतिबंध काफी वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अक्सर लंबे समय तक चलने के लिए मुश्किल ।

इस अंत करने के लिए, लोगों को विभिंन आहार प्रकार का पता लगाने के लिए, भोजन के साथ रोगियों की जरूरतों को पूरा करने के लिए जारी है, लेकिन यह भी पोषण उपचार के अनुपालन में वृद्धि, तो ' आदर्श ' वजन के दीर्घकालिक रखरखाव ।

तीन प्रमुख वजन घटाने आहार रणनीतियां

आहार रणनीतियों में शामिल कम कैलोरी आहार (ऊर्जा संतुलित आहार, आंतरायिक उपवास, उपवास-नकली आहार), कम carb आहार (Atkins या ketogenic आहार), और कम वसा वाले आहार ।

कम कैलोरी आहार सीमित ऊर्जा संतुलित आहार प्रति दिन 800 ~ 1500kcal कैलोरी के सेवन को संदर्भित करता है, एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन में जिसके परिणामस्वरूप, प्रति सप्ताह औसत वजन 0.4 ~ 0.5 किलो कम किया जा सकता है ।

ऊर्जा घटकों के दैनिक सेवन: कार्बोहाइड्रेट (50% ~ 55%), प्रोटीन (10% ~ 15%), फैट (20% ~ 35%) । अध्ययनों से पता चला है कि सीमित ऊर्जा संतुलित आहार प्रभावी ढंग से वजन कम कर सकते हैं, वसा ऊतक वजन, आंत में वसा क्षेत्र और atherosclerosis के जोखिम । प्रकाश में कटौती मोड भी आंतरायिक भोजन के रूप में जाना जाता है, एक वर्ग का उपयोग कर 5 + 2 मोड, कि 1 सप्ताह सामांय भोजन के 5 दिन, अंय 2 दिन (गैर सतत) सामांय 1/4 ऊर्जा का सेवन (के बारे में महिलाओं 500kcal/दिन, पुरुषों 600kcal/ एक मेटा-विश्लेषण से पता चला कि प्रकाश में कटौती पैटर्न काफी वजन में सुधार, आंत में वसा, रक्त में शर्करा, और अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त रोगियों के इंसुलिन समारोह.

और अध्ययनों से पता चला है कि, कैलोरी की तुलना में प्रतिबंधित आहार, प्रकाश में कटौती आहार उपवास इंसुलिन और इंसुलिन प्रतिरोध को कम अधिक स्पष्ट है । उपवास नकली आहार (कम प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट लेकिन उच्च वसा) एक महीने लगातार 5 दिन एक दिन को संदर्भित करता है कैलोरी सीमा, ५०% की सामांय दैनिक कैलोरी के पहले दिन, 第 2-4 दिन 10% की सामांय दैनिक कैलोरी । अध्ययनों से पता चला है कि इस आहार पैटर्न भी शरीर के वजन कम करती है, कमर, बीएमआई, रक्तचाप, शरीर में वसा, और IGF-1 के स्तर.

लेकिन अध्ययन अभी भी एक छोटा सा नमूना है, और शोधकर्ताओं ने इस स्तर पर यह एक नकली आहार के लिए उपवास की कोशिश करने की सिफारिश नहीं है कि तनाव ।

कम वसा वाले आहार और कम carb आहार कम वसा वाले आहार में कैलोरी की मात्रा कम करने के लिए खाद्य पदार्थों में फैट की मात्रा में कमी होती है, लेकिन कुल भोजन के सेवन की सीमा नहीं होती है ।

एक कम carb आहार एक दैनिक कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा संरचना अनुपात है< 45%, 如Atkins饮食或生酮饮食. 研究显示, 低脂饮食与低碳水化合物饮食均能降低体重, BMI, 体脂和腰围, 效果相当.

मोटापा आहार हस्तक्षेप की समस्याओं का सामना करना पड़ा आहार चिकित्सा एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में आयोजित किया जाना चाहिए । परहेज़ के दौरान संभावित खतरों/उपवास और पुनः खाने में शामिल हैं: कुपोषण; थकान बढ़ी, शारीरिक गतिविधि में कमी; लंबे समय से अधिक बनाए रखने के लिए मुश्किल; कम रक्त शर्करा; भूक ketosis, वेंट्रिकुलर अलिंद, लैक्टिक दाखवते; विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट विकारों; उच्च यूरिक एसिड; अचानक मौत सिंड्रोम;

वसा ऊतक कम खपत, पतले ऊतक (मांसपेशी) का एक बहुत खो दिया है । अध्ययनों से पता चला है कि कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी की खपत नीचे ४०% या ७०% से ऊपर मौत का खतरा अधिक होता है, पशु प्रोटीन और वसा की बड़ी मात्रा के साथ कार्बोहाइड्रेट की जगह (मांस, मक्खन और पनीर), और लोगों को जो वनस्पति प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट की जगह की तुलना में मौत के उच्च जोखिम/

और ketogenic आहार, Atkins आहार और अंय प्रजातियों के मांस भोजन की एक बड़ी संख्या में होते हैं । लंबे समय तक इलाज के वक्त के साथ, विभिंन वजन घटाने कार्यक्रम एक "खुशहाली लौटने लगी" समस्या है । आहार आहार के लिए कम पालन शरीर के वजन में वृद्धि के लिए मुख्य कारण है ' खुशहाली ', और कम बेसल चयापचय दर जैसे कारकों को भी शामिल हैं ।

तथाकथित ' सर्वश्रेष्ठ ' वजन घटाने आहार एक आहार आहार है कि मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए आसान दीर्घकालिक पालन का चयन करने के लिए प्रोत्साहित करती है, और सफल वजन घटाने के बाद, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि प्रभावी रूप से ऊर्जा संतुलन बनाए रखने के लिए दीर्घकालिक अनुपालन और सफलता दरों में सुधार कर सकते हैं । पहेली और आहार पैटर्न और वजन में कमी की सोच