پس از گذشت بیش از نیمی از سال های 2018، هدف از دست دادن وزن سال تعیین شده هنوز به دست نیامده است. ریتم هوای داغ تر شده است و لباس های خانم جوان در خیابان هنوز بسیار کم است. پاها هنوز خیلی زیاد هستند. نگاهی به ران من، من فقط می توانم به طور ناگهانی سرش را تکان بدهم.
بیایید نگاهی سریع به آن داشته باشیم اگر قبل از سقوط یک پوند گوشت داشته باشید.
1، چگونه می توانم وزن کم کنم؟
چگونه سریع است که به سرعت در نظر گرفته؟ برخی از افراد به سادگی می خواهید به مرحله در هیئت مدیره روز، امروز، انجام ورزش های هوازی به مدت 30 دقیقه خواب می تواند از چند پوند از گوشت دست بدهد، اما واقعا بسیار آسان است به از دست دادن وزن، شما می خواهید از دست دادن وزن شما به توجه به آموزش قدرت علاوه بر انجام برخی ورزش های هوازی خارج. و حتی اگر شما را نگه دارید تا با تمام ورزش، نگه دارید تا رژیم غذایی بی فایده است.
باید به توجه به رژیم غذایی کمتر چربی، نمک، چربی کم، قند. آیا به خوردن سه وعده غذا در روز، خوردن شام مغذی باید کمتر غذا خوردن، بهترین غذا شامل سبزیجات، پروتئین، سینه مرغ بهتر است هنوز گوشت خوک نمی خورند و خوردن برخی از مواد غذایی ماکارونی.
2، عضلات شکم می توانید تکیه خارج از آن
سپس یک گنجشک کوچک گوشت، لاغر از عضلات شکم است که واقعا ماهیچه های شکم، بلکه قفسه سینه قفسه سینه واقعا چربی است. با این حال، در حالی که خطوط نازک از عضلات شکم آمده اند هم خوب، اما هیچ قدرتمند و آسان دوباره بجای اول برگشتن، آن تعلق ندارد عضلات قوی در ناحیه شکم. و اگر چه چربی از قفسه سینه به نظر می رسد با شکوه، اما سکسی نیست.
بنابراین، شما می خواهید به تمرین سکسی و قوی عضلات شکم، بهتر به تکیه بر ورزش است، بعد از همه، بعد از همه، آن را به نازک است از چربی است.
3، چگونه به حفظ موفقیت از دست دادن وزن
به همین دلیل بسیاری از مردم احساس آن را دشوار برای از دست دادن وزن، و بخش بزرگی از دلیل آن این است دلیل ما همه در یک رژیم غذایی پس از موفقیت یک برنامه کاهش وزن به طور خودکار متوقف شده است. با این حال، هر سلول همه باید به یاد داشته باشید، هر چند از دست دادن وزن خود را، اما اگر ادامه نداد برای حفظ آن، از آن آسان است برای جستن به عقب است.
فقط از دست دادن وزن به عنوان یک حرفه ای مادام العمر، از دست دادن وزن به عنوان یک عادت، بنابراین به عنوان به ادامه حفظ وزن بدن است. همانطور که به چگونه به حفظ وزن پس از کاهش وزن، نه تنها اثر از دست دادن وزن، کاهش وزن نهفته در هر حال، اگر شما می خواهید به ادامه نگه داشتن وزن کردن، پس از آن تنها برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد در طول برنامه های ورزشی همچنان حفظ شود، حداقل برای یک مدت حدود شش ماه است.
4، چگونه به کاهش چربی بدن پایین تر
نسبت تفاوت های انسانی بطور اساسا دشوار است به تغییر، به خصوص چاقی بدن بدست آمده است که به ارث برده می شود، زیرا در کاهش وزن وزن کم محلی نیست، درست مانند یک سیب بزرگ می تواند به سیب کوچک تبدیل شود، اما آن را یک گلابی نیست
گفته شده است که روش از دست دادن وزن به اندازه تلاش های خود اهمیت دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن کم کنید، باید سریعا شروع کنید.
