2018 वर्षों के आधे से अधिक वर्षों के बाद, वर्ष के अनुसार निर्धारित वजन घटाने का लक्ष्य अभी तक महसूस नहीं हुआ है। गर्म मौसम की लय धीमी हो गई है, और सड़क पर युवा महिला के कपड़े अभी भी बहुत कम पहने हुए हैं। पैर अभी भी बहुत हैं। मेरी जांघों को देखते हुए, मैं केवल अपने सिर को असहाय रूप से हिला सकता हूं।
आइए इसे तुरंत देखें। अगर आपके पास गिरावट से पहले मांस का पाउंड है।
1, मैं वजन कम कैसे कर सकता हूं?
गति कितनी तेज़ है? कुछ लोग बस आकाश पर कदम उठाना चाहते हैं। आज, 30 मिनट के एरोबिक व्यायाम मांस के एक या दो पाउंड खोने के सपने देखते हैं। लेकिन वजन कम करना वास्तव में इतना आसान नहीं है, मैं चाहता हूं कुछ एरोबिक व्यायाम करने के अलावा, आपको ताकत प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए। भले ही आपका अभ्यास पूरा हो, आहार के साथ रहना बेकार है।
आहार को कम तेल, कम नमक, कम वसा, कम चीनी पर ध्यान देना चाहिए। दिन में तीन भोजन खाएं, कम पौष्टिक खाएं और कम खाना खाएं, प्रत्येक भोजन में प्राथमिक रूप से सब्जियां, प्रोटीन, चिकन स्तन, सर्वोत्तम होना चाहिए सूअर का मांस मत खाओ और कम पास्ता खाओ।
2, पेट की मांसपेशियों पतली हो सकती है?
स्पैरो छोटा और मांस होता है, पतली पेट की मांसपेशियों में भी असली पेट की मांसपेशी होती है, और वसा छाती भी असली छाती होती है। हालांकि, पतली पेट की मांसपेशियों में अच्छी दिखती है, उनके पास कोई शक्ति नहीं है और रिबाउंड करना आसान है। मजबूत पेट की मांसपेशियों। वसा छाती शानदार लगती है, लेकिन सेक्सी नहीं।
इसलिए, यदि आप सेक्सी और शक्तिशाली पेट की मांसपेशियों का अभ्यास करना चाहते हैं, तो अभ्यास पर भरोसा करना सबसे अच्छा है, आखिरकार, वापस जाने के लिए वसा है।
3, सफल वजन घटाने के बाद वजन कैसे बनाए रखें
कारण है कि कई लोगों को यह मुश्किल वजन कम करने के लग रहा है, और कारण का एक बड़ा हिस्सा है, क्योंकि हम एक वजन घटाने कार्यक्रम की सफलता के बाद एक आहार पर सभी कर रहे हैं स्वचालित रूप से बंद कर दिया गया है। हालांकि, प्रत्येक कोशिका सभी को याद करने के लिए, हालांकि अपने वजन घटाने, लेकिन अगर है इसे बनाए रखने के लिए जारी नहीं किया है, इसे वापस बाउंस करने के लिए आसान है।
केवल एक आजीवन कैरियर के रूप में वजन घटाने, वजन एक आदत के रूप में, इतनी के रूप में शरीर के वजन को बनाए रखने के जारी रखने के लिए तो केवल कम करने के लिए। कैसे वजन घटाने के बाद वजन बनाए रखने के लिए के रूप में, न केवल वजन घटाने के प्रभाव, वजन घटाने रास्ते में, निहित है यदि आप वजन दूर रखने के लिए जारी रखना चाहते हैं, आहार कार्यक्रम वजन कम करने और इस्तेमाल किया जा सकता दौरान खेल कार्यक्रम, बनाए रखने के लिए कम से कम के बारे में छह महीने की समय के लिए जारी है।
4, निचले शरीर में मोटापे को कम करने के लिए कैसे
मानव अंतर का अनुपात मूल रूप से बदलना मुश्किल है, खासतौर से निचले शरीर की मोटापे जो विरासत में है, क्योंकि वजन कम करने की प्रक्रिया में कोई स्थानीय वजन घटाने नहीं है, जैसे कि एक बड़ा सेब केवल एक छोटा सेब बन सकता है लेकिन यह बन जाता है एक नाशपाती नहीं
ऐसा कहा जाता है कि वजन कम करने की विधि आपके अपने प्रयासों के रूप में महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको जल्दी से शुरू करना होगा।
