2018 تم احتساب أن أكثر من نصف من الماضي، ومنذ سنوات، تحديد هدف خسارة الوزن ما زالت لم تتحقق. رؤية الحصول على الطقس وتباطأ معدل الساخنة أسفل، لا يزال الشوارع الصغيرة جدا من أخت صغيرة على ارتداء الملابس، وتظهر ساقيان لا يزالان كثيران ، بالنظر إلى فخذي ، لا أستطيع سوى هز رأسي بلا حول ولا قوة.
دعونا نلقي نظرة سريعة على ذلك ، إذا كان لديك رطل من اللحم قبل السقوط.
1 ، كيف يمكنني فقدان الوزن بسرعة؟
ما مدى سرعة السرعة؟ بعض الناس يريدون ببساطة أن يخطووا السماء ، واليوم ، 30 دقيقة من التمارين الرياضية تحلم بفقد واحد أو اثنين من الجنيهات من اللحوم ، لكن فقدان الوزن ليس سهلاً للغاية ، أريد بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين الرياضية ، يجب الانتباه إلى تدريب القوة ، حتى لو كان كل التمارين الرياضية الخاصة بك ، فلا فائدة من مواكبة النظام الغذائي.
يجب أن ينتبه النظام الغذائي إلى كمية أقل من الزيت ونسبة أقل من الملح ودهونًا منخفضًا وسكرًا منخفضًا ، وتناول ثلاث وجبات يوميًا وتناول كميات أقل من الطعام وتناول كميات أقل من الطعام ، ومن الأفضل أن تحتوي كل وجبة على خضروات وبروتين وثدي دجاج وأفضل لا تأكل لحم الخنزير وأكل المعكرونة.
2 ، هل يمكن أن تكون عضلات البطن رقيقة؟
ثم عصفور صغير هو اللحوم والهزيل من عضلات البطن هو حقا عضلات البطن، ولكن أيضا الدهون حقا الصدر الصدر. ومع ذلك، في حين تأتي خطوط رقيقة من عضلات البطن هي أيضا لطيفة، ولكن لا قوية، وسهلة للارتداد، فإنه لا تنتمي عضلات البطن قوية. وعلى الرغم من أن الدهون من الصدر تبدو رائعة، ولكن ليس مثير.
لذا، كنت ترغب في ممارسة مثير وقوي عضلات البطن، فمن الأفضل أن تعتمد على ممارسة الرياضة، وبعد كل شيء، وبعد كل شيء، هو أن رقيقة من الدهون مرة أخرى.
3، وكيفية الحفاظ على فقدان الوزن النجاح
يجد الكثير من الناس صعوبة في إنقاص الوزن ، والجزء الأكبر منه هو أن الجميع يوقف برنامج إنقاص الوزن تلقائياً بعد إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، كل خلية لها ذاكرة ، على الرغم من أن وزنك قد انخفض ، ولكن إذا إذا كنت لا تحتفظ بها ، فمن السهل ارتدادها.
لا تأخذ سوى فقدان الوزن كمهنة مدى الحياة ، تأخذ فقدان الوزن كعادة ، بحيث يمكنك الاستمرار في الحفاظ على الوزن.لما بالنسبة إلى كيفية الحفاظ على الوزن بعد فقدان الوزن ، وليس فقط تأثير فقدان الوزن ، ولكن أيضا طريقة لفقدان الوزن ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحفاظ على الوزن ، ثم فقط يمكن الحفاظ على خطة النظام الغذائي وبرنامج التمارين الرياضية المستخدمة أثناء فقدان الوزن لمدة لا تقل عن نصف عام.
4 ، وكيفية الحد من السمنة في الجزء السفلي من الجسم
من الصعب تغيير نسبة الاختلاف البشري بشكل أساسي ، لا سيما انخفاض السمنة الجسدية الموروثة ، لأنه لا يوجد نقص في الوزن في عملية فقدان الوزن ، تمامًا مثل التفاحة الكبيرة التي لا يمكن أن تصبح إلا تفاحة صغيرة ولكنها تصبح ليس الكمثرى.
يقال أن طريقة فقدان الوزن لا تقل أهمية عن الجهود التي تبذلها ، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، عليك أن تبدأ بسرعة.
