ผมเชื่อว่าผู้หญิงหลายคนรู้ถึงความสำคัญของการควบคุมอาหารระหว่างการลดน้ำหนัก แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถค้นพบได้ อย่าเปิดทางไม่ว่าจะกินอาหารหรือติดอยู่ในความเข้าใจผิดทั่วไปซึ่งทำให้เราต้องชะลอการสูญเสียชุดเล็กต่อไปนี้เพื่อให้ทุกคนกวาดความรู้ออกไปดูว่ามีความเข้าใจผิดเหล่านี้กี่ข้อ
กินเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนักได้ดีขึ้นหรือไม่?
ฉันไม่ทราบว่าเมื่อคนไม่เคยสูญเสียเนื้อไปลดน้ำหนักจนถึงขณะนี้คาร์โบไฮเดรตได้รับเสมอเห็นว่าเป็นบล็อกสะดุดบนถนนเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักต้องการไปต่ำในอาหารประจำวันของพวกเขา อาหารคาร์บอนนั่นคือการกินเนื้อสัตว์หลักการคือเมื่อปริมาณของน้ำตาลในอาหารน้อยกว่า 50 กรัมร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันและมันจะเริ่มกลายเป็นทินเนอร์เมื่อเวลาผ่านไป
แต่เมื่อปริมาณน้ำตาลในร่างกายของคุณไม่เพียงพอจะทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของร่างกายของคุณไม่สมบูรณ์ส่งผลให้เกิดคีโตน metabolite สารที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้ ฯลฯ อาการดังนั้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่เหมาะสำหรับทุกคนและวิธีการลดน้ำหนักนี้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนมากขึ้น
มีอาหารจริงๆที่สามารถปรับปรุงการเผาผลาญของเราหรือไม่?
มีปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญอาหารของกิจกรรมของกล้ามเนื้อของร่างกาย, การเลือกอาหารหลายปัจจัยและกิจกรรมจิตและสิ่งแวดล้อมรอบตัวพวกเขาดังนั้นความสามารถในการเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อและกระตุ้นบทบาทประสาทส่วนกลางในการเผาผลาญสารได้รับการเลื่อนตำแหน่ง. ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนและชาบางคน และอื่น ๆ. แต่ถ้าการเผาผลาญอาหารโดยรวมของคนสารอาหารทั้งหมดต้องมีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารที่ทุกคนสามารถส่งเสริมการเผาผลาญเพื่อให้อาหารบางอย่างที่จริงๆสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของเรา
คุณสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของอาหาร:
1, ปลาทูน่า
ปลาทูน่าภายในที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่สามารถส่งเสริมการเผาผลาญของเรายังควบคุมความอยากอาหาร
2, เมล็ดทานตะวัน
ถึงแม้ว่าแคลอรี่ของเมล็ดทานตะวันจะไม่ต่ำ แต่เนื่องจากถั่วเช่นเมล็ดทานตะวันมีไขมันไม่อิ่มตัวมากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้สามารถช่วยให้ไขมันในช่องท้องละลายได้
คุณสามารถกินน้ำมันระหว่างการสูญเสียไขมันได้หรือไม่?
บางคนคิดว่าต้องตัดน้ำมันระหว่างการลดน้ำหนัก แต่น้ำมันที่จำเป็นจะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราน้ำมันสัตว์บางชนิดมีกรดไขมันอิ่มตัวมากขึ้นและควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด ปริมาณไม่สมบูรณ์ตัดน้ำมันน้ำมันปรุงอาหารเป็นที่ต้องการน้ำมันมะกอกน้ำมันลินสีด ฯลฯ
อาหารมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะทำให้คุณกินอาหารได้มากขึ้นและผอมลง
