من معتقدم که بسیاری از خواهر کوچک می داند اهمیت کنترل رژیم غذایی در طی کاهش وزن، اما آنها قادر به پیدا کردن تعداد کمی از مردم آن را مثبت نبود در واقع راه را باز کنید. در هر دو صورت نمی دانید که چگونه به غذا خوردن، و یا در برخی از اسطوره بسیار معمول گرفتار، ما را به کم کردن سرعت و تکیه زیر نمی سری کوچک به رفت و برگشت سواد، و ببینید که چگونه بسیاری از این اشتباهات شما هستند.
خوردن گوشت برای کاهش وزن بهتر؟
من نمی دانم زمانی که مردم تا به حال هرگز گوشت را از دست ندهند، از دست دادن وزن خود رنج می برند. کربوهیدرات ها همیشه به عنوان یک مانع در جاده ای برای کاهش وزن دیده شده اند، به طوری که افرادی که وزن کم را در رژیم غذایی خود کم می کنند. رژیم کربن، یعنی خوردن گوشت. اصل این است که وقتی مصرف شکر در رژیم غذایی کمتر از 50 گرم باشد، بدن شروع به سوختن چربی می کند و در طول زمان شروع به نازک شدن می کند.
اما زمانی که مصرف شکر بدن شما کافی نیست، متابولیسم چربی بدن شما ناقص خواهد بود و منجر به متابولیت کتون خواهد شد. متابولیت های بیش از حد می توانند باعث سرگیجه، حالت تهوع و غیره شوند. علائم. بنابراین رژیم کم کربوهیدرات به طور کامل برای هر کسی مناسب نیست، و این روش کاهش وزن می تواند منجر به چاقی شود.
آیا واقعا غذا وجود دارد که می تواند متابولیسم ما را بهبود بخشد؟
عوامل که سوخت و ساز بدن فعالیت عضلانی بدن تاثیر می گذارد، انتخاب مواد غذایی عوامل و فعالیت ذهنی و محیط اطراف آنها است، به طوری که توانایی افزایش فعالیت عضلانی و تحریک نقش عصبی مرکزی در متابولیسم مواد. به عنوان مثال، برخی از کافئین و چای ترویج کرده اند وجود دارد و غیره اما از لحاظ متابولیسم کلی بدن انسان، تمام مواد غذایی که نیاز به مواد مغذی برای شرکت در متابولیسم دارند، می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند بنابراین برخی از غذاها واقعا می توانند سوخت و ساز بدن ما را بهبود بخشند.
غذاهایی که می توانند متابولیسم را افزایش دهند عبارتند از:
1، تن
تن از غنی ترین اسید های چرب است که می تواند متابولیسم ما را افزایش دهد و اشتها را تنظیم کند.
2، دانه های آفتابگردان
اگر چه کالری دانه های آفتابگردان کم نیست، اما چون دانه های آفتابگردان دارای مقدار زیادی چربی غیر اشباع هستند، مطالعات نشان داده اند که این چربی های غنی اشباع نشده می تواند به کاهش چربی در شکم کمک کند.
آیا می توانید در طول چربی از روغن بخورید؟
بعضی از مردم فکر می کنند روغن در هنگام کاهش وزن باید قطع شود، اما روغن های ضروری برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید هستند. بعضی از روغن های حیوانی حاوی اسیدهای چرب اشباع بیشتری هستند و باید از آنها اجتناب شود. مقدار روغن به طور کامل قطع شده است. روغن پخت و پز روغن زیتون ترجیح داده شده است، روغن لینوسی و غیره
رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن ایفا می کند و رژیم غذایی مناسب می تواند شما را بیشتر و نازک تر بخورد.
