私は多くの小さな妹が減量中の食事コントロールの重要性を知っていると信じているが、彼らはそれが正だ少数の人々を見つけることができませんでした 確かに道を開く。どちらかが減速し、識字を掃引するように小さな直列に従わない傾くと、あなたはこれらのエラーの何を見て私たちを導く、食べる方法を知らなかった、またはいくつかの非常に一般的な神話に巻き込まれています。
肉食より良いですか？
とき以来、人々は今、完全な肉食体重を減らすために肉を食べたことがない、分からない。炭水化物は、多くの人々が低いように毎日の食事で体重を失う人々ので、体重を減らすための道路上のつまずきとして見られているありますカーボンダイエットは肉である。この原則は、時間をかけて体重を減らすために開始されます、50グラム未満、体が脂肪を燃焼し始めると炭水化物の摂取量です。
炭水化物の摂取量は、あなたの体のニーズや不備が作るそのときしかし、あなたは、この代謝物のあまり代謝物のケトン体が得られ、不完全な脂肪の代謝は、めまい、吐き気、その他に身体を起こし症状が。そう、低炭水化物ダイエットの方法は、すべての人のために完全に適していない、とエラーに一度、この減量は、それがより肥満につながる発生します。
食べ物は本当に私たちの代謝を改善することができますか？
身体に影響を及ぼす代謝因子には、筋活動、食物選択、精神活動、およびそれらの周囲の環境が含まれるため、筋肉活性を高め、中枢神経系を刺激する能力は代謝を促進する役割を果たす。しかし、人体の全体的な代謝に関しては、代謝に栄養を必要とするすべての食品は代謝を促進することができます。
代謝を高めることができる食品は次のとおりです。
1、マグロ
マグロは脂肪酸が豊富で、私たちの代謝を促進し、人々の食欲を調節することができます。
2、ヒマワリの種
ヒマワリの種子のカロリーは低くはないが、ヒマワリの種子などのナッツには不飽和脂肪が多く含まれているため、これらの豊富な不飽和脂肪が腹部の脂肪を溶かすのに役立つことが研究によって示されています。
あなたは脂肪の損失中に油を食べることができますか？
一部の人々は、体重減少の間にオイルをカットしなければならないと考えている人もいますが、必要なオイルは健康と体重減少に非常に役立ちます。動物性オイルにはより多くの飽和脂肪酸が含まれています。油分を完全にカットオフしない量。食用油はオリーブ油、アマニ油などが好ましい。
ダイエットは減量に大きな役割を果たし、合理的な食事はあなたがより多く、より薄く食べさせることができます。
