मुझे विश्वास है कि कई छोटे बहन वजन घटाने के दौरान आहार नियंत्रण के महत्व को जानता है, लेकिन वे कुछ लोगों को यह सकारात्मक है खोजने के लिए सक्षम नहीं थे दरअसल जिस तरह से खुला है। या तो कैसे खाने के लिए पता था कि नहीं, या कुछ बहुत ही आम मिथकों में फंस जाता है, हमें नेतृत्व को धीमा और छोटे श्रृंखला के बाद साक्षरता स्वीप करने के लिए नहीं दुबला, और इन त्रुटियों को आप कर रहे हैं में से कितने को देखने के लिए।
वजन कम करने के लिए मांस खाओ बेहतर?
मुझे नहीं पता कि लोगों ने अब तक वजन कम करने के लिए कभी मांस नहीं खोला है। वजन घटाने के लिए सड़क पर कार्बोहाइड्रेट को हमेशा एक ठोकरें ब्लॉक के रूप में देखा जाता है, इसलिए वजन कम करने वाले लोग अपने दैनिक आहार में कम जाना पसंद करते हैं। कार्बन आहार, यानी, मांस खा रहा है। सिद्धांत यह है कि जब आहार में चीनी का सेवन 50 ग्राम से कम होता है, तो शरीर वसा जलाने लगेगा, और यह समय के साथ पतला हो जाएगा।
लेकिन जब आपके शरीर का चीनी का सेवन पर्याप्त नहीं होता है, तो यह आपके शरीर की वसा चयापचय को अपूर्ण बना देगा, जिसके परिणामस्वरूप केटोन मेटाबोलाइट होता है। अत्यधिक मेटाबोलाइट्स चक्कर आना, मतली इत्यादि का कारण बन सकते हैं। लक्षण। इसलिए कम कार्ब आहार किसी के लिए पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है, और वजन घटाने की इस विधि से अधिक मोटापा हो सकता है।
क्या वास्तव में खाना है जो हमारे चयापचय को बेहतर बना सकता है?
वहाँ कारकों है कि शरीर की मांसपेशी की गतिविधि का चयापचय को प्रभावित, खाना पसंद कई कारकों और मानसिक गतिविधि और उनके आसपास के वातावरण, इसलिए मांसपेशी गतिविधि में वृद्धि और पदार्थों के चयापचय में केंद्रीय तंत्रिका भूमिका को प्रोत्साहित करने की क्षमता। उदाहरण के लिए, कुछ कैफीन और चाय को बढ़ावा दिया है कर रहे हैं और इतने पर। हालांकि, अगर लोगों के समग्र चयापचय, सभी पोषक तत्वों भोजन सभी चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं के चयापचय में शामिल करने की आवश्यकता है, तो कुछ खाद्य पदार्थों वास्तव में हमारी चयापचय में सुधार कर सकते हैं।
आप खाद्य पदार्थों के चयापचय में सुधार कर सकते हैं:
1, ट्यूना
फैटी एसिड में अमीर भीतर ट्यूना, को बढ़ावा देने के हमारे चयापचय भी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं।
2, सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी कैलोरी, जबकि कम नहीं है, लेकिन क्योंकि ये पागल की असंतृप्त वसा में अमीर सूरजमुखी के बीज का एक बहुत होते हैं, अध्ययन से पता चला है कि इन असंतृप्त वसा पेट की चर्बी पिघल में योगदान कर सकते में अमीर हैं।
तेल कम वसा वाले दौरान यह खा सकते हैं?
कुछ लोगों को लगता है कि यह तेल बंद के दौरान अपना वजन कम करने के लिए आवश्यक है, लेकिन तेल हमारे स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए आवश्यक बहुत मदद कर रहे हैं। कुछ पशु तेल अधिक संतृप्त वसा अम्ल से बचा जाना चाहिए रहे हैं। फैट का सेवन कम वसा वाले दौरान नियंत्रित किया जाना चाहिए राशि है, लेकिन पूरी तरह से खाना पकाने के तेल, अलसी का तेल और इतने पर के लिए पसंद की बंद नहीं तेल। जैतून का तेल।
वजन घटाने में आहार के लिए एक महान भूमिका निभाते हैं, एक उचित आहार आप अधिक दुबला खा कर सकते हैं।
