أعتقد أن العديد من السيدات الشابات يعرفن أهمية التحكم في النظام الغذائي أثناء فقدان الوزن ، لكن القليل من الناس يمكنهم العثور عليه. لا تفتح الطريق ، فإما أن لا تعرف كيف تأكل ، أو تتعرض لسوء فهم شائع ، الأمر الذي يؤدي بنا إلى تأخير الخسارة ، فالسلسلة الصغيرة التالية للجميع تكتسح القراءة والكتابة ، انظر كم من سوء الفهم.
أكل اللحوم لانقاص وزنه بشكل أفضل؟
لا أعرف متى لم يفقد الناس اللحم أبداً حتى يفقدوا الوزن حتى الآن ، فقد كان ينظر دائمًا إلى الكربوهيدرات على أنها حجر عثرة على الطريق إلى فقدان الوزن ، لذا فإن الأشخاص الذين يفقدون الوزن يفضلون أن ينخفضوا في نظامهم الغذائي اليومي. النظام الغذائي الكربوني ، أي تناول اللحوم ، والمبدأ هو أنه عندما يكون تناول السكر في النظام الغذائي أقل من 50 جم ، فإن الجسم يبدأ في حرق الدهون ، وسوف يبدأ في أن يصبح أرق بمرور الوقت.
ولكن عندما يحتاج جسمك إلى كمية أقل من السكر ، فإن ذلك سوف يجعل عملية التمثيل الغذائي للدهون في جسمك غير مكتملة ، مما يؤدي إلى استقلاب كيتون ، ويمكن أن تسبب المستقلبات المفرطة الدوخة والغثيان ، وما إلى ذلك. الأعراض ؛ لذا فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات غير مناسب تمامًا لأي شخص ، وهذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تؤدي إلى مزيد من السمنة.
هل هناك حقا طعام يمكن أن يحسن عملية الأيض لدينا؟
وتشمل العوامل الأيضية التي تؤثر على الجسم نشاط العضلات والخيارات الغذائية والأنشطة العقلية والبيئة المحيطة بها ، وبالتالي فإن القدرة على زيادة نشاط العضلات وتحفيز الجهاز العصبي المركزي لها دور في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، على سبيل المثال ، بعض الكافيين والشاي. الخ ، ولكن من حيث التمثيل الغذائي الكلي لجسم الإنسان ، يمكن لجميع الأطعمة التي تتطلب المغذيات للمشاركة في عملية التمثيل الغذائي تعزيز التمثيل الغذائي ، لذلك بعض الأطعمة يمكن أن يحسن عملية الأيض لدينا.
الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأيض هي:
1 ، التونة
التونة غنية بالأحماض الدهنية ، والتي يمكن أن تعزز الأيض لدينا وتنظيم شهية الناس.
2 ، بذور عباد الشمس
على الرغم من أن السعرات الحرارية من بذور عباد الشمس ليست منخفضة ، ولكن لأن المكسرات مثل بذور عباد الشمس تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة ، فقد أظهرت الدراسات أن هذه الدهون الغنية غير المشبعة يمكن أن تساعد الدهون في ذوبان البطن.
هل يمكنك تناول الزيت أثناء فقدان الدهون؟
يعتقد بعض الناس أنه يجب قطع النفط أثناء فقدان الوزن ، ولكن الزيوت الضرورية مفيدة جدًا لصحتنا وفقدان الوزن ، فبعض الزيوت الحيوانية تحتوي على المزيد من الأحماض الدهنية المشبعة ويجب تجنبها قدر الإمكان. الكمية ، وليس تماما قطع النفط.زيت الطهي هو المفضل زيت الزيتون ، زيت بذر الكتان ، الخ
يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في إنقاص الوزن ، ويمكن لنظام غذائي معقول أن يجعلك تأكل أكثر وأكثر.
