In realtà, l'obesità in sé non è fatale, ma l'obesità porta, facilmente complicato da diabete, malattia coronarica, ipertensione, ma sarà effettivamente ridurre l'aspettativa di vita. Queste malattie sono i principali killer della salute umana. Allo stesso tempo, le persone obese spesso facendo del sarcasmo, con conseguente vari gradi di disturbo mentale.
'Perdere peso'
Pertanto, per perdere peso, è esperti imperativi si ricordano che la perdita di peso dovrebbe non alla cieca, alla cieca alla ricerca rapida, mal consigliato. 'Il secondo salute perdita di peso prima' dovrebbe leggere questo come precondizione per perdere peso. Ma come perdere peso il più efficace?
1, il week-end dovrebbe esercitare. La maggior parte delle persone possono trovare un sacco di ragioni per non esercitare il fine settimana, ma se siete disposti a spendere un po 'di tempo durante il fine settimana per esercizio, si raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso più velocemente.
2, salire le scale: salire le scale per 30 minuti può consumare 260 kcal di calore, 10 volte di più di stare fermi, 4 volte di più di camminare, 2,5 volte di più del nuoto, equivalente al jogging 800-1500 metri, soprattutto per il dimagrimento .
3, nuoto: il trasferimento di calore nell'acqua è 28 volte superiore a quello dell'aria.Il calore consumato dalle persone che rimangono nell'acqua per 8 minuti è uguale al calore consumato alla stessa temperatura per 2 ore, quindi ha un effetto snellente migliore. .
4, Massaggio: come perdere peso è più efficace? Il massaggio può consumare e rimuovere le sostanze lipidiche nella parete dei vasi sanguigni, espandere i capillari, aumentare il flusso sanguigno, migliorare la microcircolazione e aiutare a perdere peso.
Tuttavia, gli esperti detto che, sebbene l'effetto di massaggio sulla perdita di peso, ma solo massaggio, non perdita di peso. Per effettuare più veloce e più evidente, con marchio di punta in Asia dimagrisce onda Yan Ting, tramite la sua soluzione, fila, raccolta, Bloccando le 'quattro parti della canzone, puoi rapidamente perdere peso e non rimbalzare, in modo che il corpo sia accidentato e affascinante.
5. Quando esci per mangiare, usa una tazza di acqua bollita o tè per eliminare l'olio sul cibo e mangiare.
6, metti uno spuntino sano e nutriente nella tua valigetta, è il tipo di una persona.Quando lavori gli straordinari, puoi mangiare prima questa merenda, così che non sei troppo affamato, ma non troppo Completo, perché dopo devo mangiare un buon pasto.
7, aumentare l'assunzione di alimenti alcalini: per esempio, alghe, verdure, ravanelli bianchi, tofu, ecc., Sebbene questo tipo di cibo per le persone "non è una carne non felice", la maggior parte di loro non può permettersi l'appetito, ma sono sul corpo Cibo benefico
Ci sono sempre persone che sono nate per mangiare grassi, ma non aspettarti che questa cosa buona ti succeda: se vuoi avere un buon corpo, devi lavorare duro e frenare la tentazione del cibo. Ora dovresti sapere come Il modo più efficace per perdere peso è avere più autocontrollo e diligenza nella vita, controllare la bocca, aprire le gambe, avere una figura orgogliosa come una stella, proprio dietro l'angolo.
