वास्तव में, मोटापा ही घातक नहीं है, लेकिन मोटापे से जिसके परिणामस्वरूप, समवर्ती मधुमेह के लिए आसान, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और वास्तव में जीवन प्रत्याशा को कम करेगा । ये बीमारियां मानव स्वास्थ्य के मुख्य हत्यारे हैं ।
एक ही समय में, मोटे लोगों को अक्सर व्यंग्यात्मक हैं, मनोवैज्ञानिक विकार की डिग्री बदलती कारण ।
"कैसे वजन कम करने के लिए" इसलिए वजन घटाना जरूरी है । विशेषज्ञों आपको याद दिलाना है कि वजन घटाने अंधा नहीं हो सकता, आंख बंद करके तेजी से, मूर्ख की मांग । ' वजन घटाने दूसरा स्वास्थ्य पहले ' वजन घटाने के लिए एक शर्त के रूप में यह लेना चाहिए ।
लेकिन कैसे वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी? 1, सप्ताहांत भी व्यायाम करने के लिए ।
ज्यादातर लोगों को सप्ताहांत के लिए कसरत नहीं करने के लिए कारणों की एक बहुत कुछ मिल सकता है, लेकिन अगर आप सप्ताहांत पर थोड़ा समय बिताना, आप तेजी से अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में सक्षम हो जाएगा ।
2, सीढ़ियों पर चढ़ने: सीढ़ियों के 30 मिनट चढ़ाई २६०,००० कैलोरी भस्म कर सकते हैं, और अधिक से 10 बार एक सैर से अधिक बार बैठो 4 बार बार, तैराकी से अधिक २.५ बार बार, जॉगिंग 800-1500 मीटर के बराबर, विशेष रूप से वजन घटाने के लिए अनुकूल slimming । 3, तैराकी: पानी में हीट ट्रांसफर होने से 28 गुना हवा का समय होता है, व्यक्ति पानी में रहता है 8 मिनट के लिए गर्मी का सेवन करता है, और हवा में एक ही तापमान 2 घंटे ही गर्मी का उपभोग करता है ।
तो यह एक बेहतर slimming प्रभाव है ।
4, मालिश: कैसे वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी? मालिश की खपत और रक्त वाहिनियों की दीवार लिपिड पदार्थ, केशिकाओं के विस्तार को हटाने का एक बहुत हो सकता है, रक्त प्रवाह में वृद्धि, microcirculation में सुधार, वजन घटाने के लिए कुछ मदद की है । हालांकि, विशेषज्ञों ने कहा, हालांकि वजन घटाने पर मसाज का असर पड़ता है, लेकिन सिर्फ मसाज करने से वजन घटाने का असर छोटा नहीं होता है ।
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5, जब बाहर खाने, उबला हुआ पानी या चाय के एक कप का उपयोग करने के लिए खाद्य तेल कुल्ला और खाना । 6, अपने ब्रीफकेस में एक स्वस्थ पौष्टिक नाश्ता रखो, एक व्यक्ति के वजन की तरह है ।
जब आप ओवरटाइम का काम करते हैं, तो आप इस नाश्ते को पहले खा सकते हैं, ताकि आप भी भूखे न रहें, बल्कि पूरी भी न हों, क्योंकि एक अच्छा भोजन करने के बाद । 7, क्षारीय भोजन का सेवन बढ़ाएं ।
इस तरह के रूप में राख, सब्जियां, सफेद मूली, टोफू, और इतने पर, हालांकि ' नहीं मांस ' खुश लोगों के लिए भोजन के इस तरह, ज्यादातर भूख बर्दाश्त नहीं कर सकते, लेकिन वे शरीर के भोजन के लिए अच्छा कर रहे हैं । वहां हमेशा लोग हैं, जो स्वाभाविक रूप से वसा नहीं कर रहे हैं, लेकिन अच्छा है कि आप से होने की इस तरह की उंमीद नहीं है । अगर आप अच्छी फिगर चाहते हैं तो खाने के प्रलोभन का विरोध करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी ।
