实际上肥胖本身并不致命, 但由肥胖所带来的, 容易并发的糖尿病, 冠心病, 高血压等却真正会减少寿命. 这些疾病都是人类健康的主要杀手. 与此同时, 肥胖的人经常被人讽刺挖苦, 造成不同程度的心理障碍.
【减肥方法】
因此, 减肥, 势在必行. 专家提醒大家, 减肥不能盲目, 一味求快, 不明智. '减肥第二健康第一' 应该把这个念作为减肥的前提. 可是怎么减肥最有效呢?
1, 周末也要运动. 大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由, 不过如果你肯在周末花一点时间去运动, 你会更快达到你的减肥目标.
2, 爬楼梯: 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量, 比静坐多10倍, 比散步多4倍, 比游泳多2.5倍, 相当于慢跑800-1500米,特别有利于减肥瘦身.
3, 游泳: 水中的传热性是空气的28倍, 人在水里停留8分钟所消耗的热量, 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同. 所以它有更好的瘦身效果.
4, 按摩: 怎么减肥最有效?按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质, 扩张毛细血管, 增加血液流量, 改善微循环, 对减肥有一定的帮助.
不过, 专家表示, 虽然按摩对减肥有效果, 但只是进行按摩, 减肥效果不大. 要想效果更快更明显, 可使用亚洲美体瘦身新锐品牌波颜婷, 其通过 '溶, 排, 收, 阻' 四部曲, 即可快速瘦身不反弹, 使身体呈现凹凸有致, 迷人曲线.
5, 外出就餐时, 用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃.
6, 放一份健康营养的小零食在你的公文包里, 是一人份量的那种. 当你加班的时候, 就可以先吃了这份零食, 让自己不至于太饿, 但又不能太饱, 因为过后还要好好吃一顿.
7, 增加碱性食物的摄入量. 比如海带, 蔬菜, 白萝卜, 豆腐等, 虽然这类食物对于 '无肉不欢' 的人们来说, 多半引不起食欲, 但它们却是对身体有益的食物.
总有一些人是天生怎么吃都不胖的人, 但不要指望这种好事会发生在自己身上. 想要拥有好身材好的, 就要付出努力, 忍住食物的诱惑. 现在你们应该知道怎么减肥最有效了吧, 生活中多一些自制和勤快, 管住嘴, 迈开腿, 拥有明星般的傲人身材, 指日可待.
