حال ہی میں برش microblogging میں ہمیشہ محتاط ژاؤ بیان، ڈر کے اتفاقی طور پر وہ لڑکیوں کو ابتدائی رجونورتی چیز سچ بولنے، چھوٹے سیریز اصلا ہر ڈر گیا تھا بنا دے گی چاول کھانے کے لئے پسند کیا باہر برش اوقات میں کھانا کھاتے وقت چاول ہمیشہ ڈر گئی تھی.
لہذا، چاول بلکہ تیز تر لوگ بڑی عمر بھی اب کھانے، چاول واقعی اتنا خوفناک؟ چاول کھا وزن حاصل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا سے پہلے کہا دیں؟ یہ بھی لوگوں کو کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے!
چربی کھانے چاول واقعی ہے؟
اصل میں یہ ہے، ہم چاول، حقیقت تو یہ گرمی بڑھا چڑھا کر پیش چاول بہت زیادہ گرمی، چاول کی ایک کٹوری گرمی نہیں ہے کے بارے میں 200 کیلوریز یہ گرمی اور دیگر سٹیپل مرحلے میں بھی عام ہے سمجھتے اس سے یقینا اس سے زیادہ، لیکن جب تک آپ اس طرح کے 200 کلو کیلوری ساسیج اصل میں ایک چھوٹا منہ ہے، بعض کے مقابلے اور جاننا دیگر غذائی کرتے ہیں.
چاول کی چربی کو تیز کرنا
کچھ لوگوں جبکہ چاول کیلوری زیادہ نہیں کہتے، لیکن glycemic انڈیکس بہت زیادہ جسم میں ذخیرہ اور اس طرح چربی میں تبدیل کیا خاص طور پر کمزور ہے اور تیزی سے ہضم، بلکہ یہ وضاحت احساس، زیادہ تر بہتر کھانے کی اشیاء، glycemic کے ہوتا ہے انڈیکس بہت کم نہیں ہے، لہذا بہتر خوراک کیا ہے؟
یہ دو الفاظ شاید اتنا واقف نہیں ہو سکتے ہیں، لیکن بہتر خوراک، اس طرح کے طور پر سفید چینی، چاول، آٹا، روٹی کی طرح سمجھا جانا چاہئے. یہ بہتر کھانے والی چیزوں میں ایک عام چیز ہے جو کہ بہتر ذائقہ کے لئے ہے. ریفائننگ کے عمل میں، ذائقہ کو متاثر کرنے والے کچھ چیزوں کو چھوڑ دیں. مثال کے طور پر، چاول، ریفائننگ کے عمل میں، ذائقہ اور ذائقہ کو ذائقہ پر اثر انداز کرے گا.
لیکن ان کی بیماریوں اور ریڑھ کی بہت سی غذائی اجزاء، جیسے سیلولز، وٹامن، معدنیات، وغیرہ. کچھ موٹے اناج کے مقابلے میں، چاول کم وٹامن اور معدنی سیلولز شامل ہیں.
یہ کہنا ہے کہ، ان اجزاء کی غیر موجودگی میں، چاول آہستہ آہستہ بہتر کاربوہائیڈریٹ بن گئی ہے جو مسترد کردی گئی ہے.
لیکن، کیا کہنا لوگ ممکنہ طور پر تمام امیر غذائی اجزاء کے بعد چاول، براؤن چاول ترک اور پھر بھی، غریب ذائقہ آہ کا مسئلہ زندہ رہنے تاکہ بہترین طریقہ کچھ میں کچھ چاول شامل کرنے کے لئے ہے نہیں کر سکتے ہیں تا کہ.
1، اس کے علاوہ جئی یا quinoa کے
دنیا میں سٹیپل غذا میں، جئی اور quinoa کے صرف خدا کے وجود سے تعلق رکھنے والے ایک مقبول مسالیدار چکن ہے، ریگا میں ایک چھوٹا سا چاول یا quinoa کے دلیا گرمی کو کم بلکہ وٹامن اور کھنجوں کے اندر چاول کی کارکردگی بہتر نہ صرف کے ساتھ پکایا.
2، سبزیاں شامل کریں
چکھو وزن میں کمی بہت ہے کے لئے کچھ سبزیاں، ریشہ میں اعلی پر مشتمل ہے، کے علاوہ مثلا گوبھی، اجمود، وغیرہ چاول میں کچھ اعلی ریشے دار سبزیاں، نہ صرف امیر بہتر کی غذا بنا سکتے ہیں، لیکن یہ بھی سفید چاول کی غذائیت میں اضافہ مدد.
