Xiao Bian recientemente en el microblogging cepillo siempre cauteloso, miedo a rozar sin querer lo que les gusta comer arroz hará que las niñas lo menopausia temprana. A decir verdad, pequeña serie originalmente tenía miedo cada Cuando estaba comiendo arroz, siempre tuve miedo.
Por lo tanto, dejar que el arroz realmente tan terrible? Dijo antes de comer el arroz será más fácil de ganar peso, incluso ahora comer arroz, sino también las personas mayores más rápido? También permite a la gente a comer!
¿Comer arroz realmente engordar?
De hecho ella, consideramos que el arroz se ha exagerado el calor del hecho, el arroz no es muy alto calor, el calor de un plato de arroz también es común en alrededor de 200 calorías. Este calor y otra fase de grapas Es más alto de lo que es, pero solo necesita compararlo con otros alimentos. Por ejemplo, la salchicha de 200 calorías es en realidad una boca pequeña.
Comer grasa de arroz rápido
Algunas personas dicen que las calorías de arroz, mientras que no es alto, pero el índice glucémico es muy alta y digieren rápido, sino también especialmente vulnerables almacenada en el cuerpo y por lo tanto convertirse en grasa. Esta explicación tiene sentido, sobre todo los alimentos refinados, la glucemia El índice no es demasiado bajo, entonces, ¿qué es la comida refinada?
Estas dos palabras pueden no ser tan familiares, pero la comida refinada debe ser bien comprendida, como el azúcar blanco, el arroz, la harina, el pan. Todos estos alimentos refinados tienen una cosa en común, es decir, para un mejor sabor, por lo que será En el proceso de refinación, abandone algunas cosas que afectan el sabor. Por ejemplo, el arroz, en el proceso de refinado, perderá el germen y el salvado que afectan el sabor.
Pero estos gérmenes y salvado contienen muchos nutrientes, como celulosa, vitaminas, minerales, etc. En comparación con algunos cereales secundarios, el arroz contiene menos vitaminas y celulosa mineral.
Es decir, en ausencia de estos ingredientes, el arroz se ha convertido gradualmente en un carbohidrato refinado que ha sido rechazado.
Pero decir, para que la gente no puede posiblemente abandonar el arroz, arroz integral después de que todos los nutrientes ricos y luego también sobrevivir el problema de mal gusto ah, así que la mejor forma es añadir un poco de arroz en algo.
1, además de avena o quinoa
En la dieta básica en el mundo, la avena y quinua es simplemente un pollo picante populares perteneciente a la existencia de Dios, en Riga un poco de arroz o quinua avena cocida con no sólo reducir el calor, sino también mejorar el arroz dentro de vitaminas y minerales.
2, además de las verduras
Probar algunas verduras contienen alto contenido de fibra, además de algunos vegetales ricos en fibra en el arroz, como el repollo, apio, etc., no sólo puede hacer que el alimento básico de los ricos mejor, pero también aumentan la nutrición de arroz blanco, para la pérdida de peso es muy ayudar.
