Recentemente, Xiaobian sempre foi cauteloso ao escovar o Weibo.Tive medo de que se eu acidentalmente removesse algo semelhante a comer mais arroz, isso faria com que a menopausa da menina avançasse Sério, Xiaobian estava com medo toda vez. Quando eu estava comendo arroz, eu estava sempre com medo.
Então, o arroz é realmente tão terrível? Eu disse que comer arroz seria mais fácil de ganhar peso. Agora comer arroz vai deixar as pessoas mais velhas mais rápido? Isso não faz as pessoas comerem também!
Comer arroz realmente engorda?
Na verdade, todos exageraram o calor do arroz, de fato, as calorias do arroz não são muito altas, o calor de uma tigela de arroz é de cerca de 200 calorias, e esse calor está relacionado a outros alimentos básicos. É maior do que é, mas você só precisa compará-lo com outros alimentos.Por exemplo, a salsicha de 200 calorias é na verdade uma boca pequena.
Comendo gordura de arroz rápido
Algumas pessoas dizem que a caloria do arroz não é alta, mas o índice glicêmico é muito alto, e a taxa de digestão é extremamente rápida, e é especialmente fácil de ser armazenada no corpo e convertida em gordura.Essa explicação faz sentido, comida mais refinada, sacarose O índice não é muito baixo, então o que é comida refinada?
Essas duas palavras podem não ser tão familiares, mas o alimento refinado deve ser bem compreendido, como açúcar branco, arroz, farinha, pão, todos esses alimentos refinados têm uma coisa em comum, ou seja, para um sabor melhor, então será No processo de refino, abandone algumas coisas que afetam o sabor, por exemplo, o arroz, no processo de refino, perderá o germe e o farelo que afetam o sabor.
Mas esses germes e farelo contêm muitos nutrientes, como celulose, vitaminas, minerais, etc. Comparado a alguns grãos grosseiros, o arroz contém menos vitaminas e celulose mineral.
Ou seja, na ausência desses ingredientes, o arroz tornou-se gradualmente um carboidrato refinado que foi rejeitado.
Mas dizer, para que as pessoas não podem desistir de arroz, arroz integral depois de todos os nutrientes ricos e depois também sobreviver ao problema do mau gosto ah, então a melhor maneira é adicionar um pouco de arroz em alguma coisa.
1, adicione farinha de aveia ou trigo mourisco
Na base da alimentação no mundo, aveia e quinoa é simplesmente uma galinha picante populares pertencentes à existência de Deus, em Riga um pouco de arroz ou quinoa mingau com não só reduzir o calor, mas também melhorar arroz dentro vitaminas e minerais.
2, adicione legumes
Prove alguns legumes contêm alto teor de fibra, além de alguns vegetais ricos em fibras em arroz, como couve, aipo, etc., não só pode fazer o alimento básico dos ricos melhor, mas também aumentar a nutrição do arroz branco, para perda de peso é muito Ajuda
