小扁は最近、ブラシマイクロブログでは常に慎重、偶然彼らはご飯を食べるのが好きなものを磨くのを恐れて女の子に早期閉経の事を行います。本当に言えば、小さなシリーズは、もともとすべての怖がっていました私がお米を食べていたとき、私はいつも怖かったです。
それで、米は本当にひどいですか？私は米を食べれば体重が増えると言いましたが、今は米を食べれば早くなるでしょう。
米を食べることは本当に脂肪になるのですか？
実際には、我々は米が非常に高い熱ではありません、ご飯が実際の熱を誇張しているとみなし、ご飯を加熱すると、約200カロリーでも一般的である。この熱や他の主食相それはそれより高いですが、それを他の食品と比較するだけです。たとえば、200カロリーのソーセージは実際には小さな口です。
米の脂肪を速く食べる
高されていないが、一部の人々は、その米のカロリーを言うが、グリセミック指数は非常に高く、高速で消化するだけでなく、体内に保存されているので、脂肪に変換特に脆弱。この説明は理にかなって、主に洗練された食品、血糖インデックスが低すぎるわけではないので、洗練された食べ物は何ですか？
これらの2つの言葉はよく知られているわけではありませんが、白い砂糖、米、小麦粉、パンなどの洗練された食べ物はよく理解されていなければなりません。精製の過程で、味に影響を及ぼすいくつかのものをあきらめます。例えば、精米の過程で、米は味に影響を及ぼす胚芽やふすまを失います。
しかし、これらの細菌とふすまは、セルロース、ビタミン、ミネラルなどの多くの栄養素を含んでいます。いくつかの粗粒と比較して、米はビタミンやミネラルセルロースをほとんど含んでいません。
すなわち、これらの成分がない場合、米は徐々に拒絶された精製された炭水化物になっている。
しかし、玄米を完全に放棄させることは不可能であり、結局、玄米の栄養は豊かであり、味の悪い問題ではないので、何かを米に加えることが最善の方法です。
1、オートミールまたはそばを加える
体重減少産業の主食では、オートミールとソバは単に人気の高いニワトリであり、神聖な存在に属しています。
2、野菜を加える
いくつかの野菜には高レベルのセルロースが含まれています。キャベツやセロリなどの高繊維野菜を米に加えると、主食の味を豊かにするだけでなく、白米の栄養を増やすことができます。ヘルプ。
