Xiao Bian di recente nel microblogging pennello sempre prudente, paura di spazzolare accidentalmente ciò che a loro piace mangiare riso renderà ragazze cosa menopausa precoce. Davvero parlando, piccole serie in origine era spaventato tutti in tempi in cui mangiare riso era sempre paura.
Quindi, lasciare che il riso davvero così terribile? Ha detto prima di mangiare il riso sarà più facile aumentare di peso, anche ora mangiare riso, ma anche persone di età più veloce? Inoltre permette alle persone di mangiare!
Fat riso mangiare veramente fare?
Infatti, noi consideriamo il riso ha esagerato il calore del fatto, riso non è molto elevato calore, riscaldare una ciotola di riso è comune anche in circa 200 calorie. Questo calore e altra fase fiocco infatti superiore a quello, ma fino a quando si fa un po 'di confronto e altri alimenti di sapere, come ad esempio 200 kcal salsiccia è in realtà una piccola bocca.
Mangiare riso grasso veloce
Alcuni dicono che le calorie di riso, mentre non è elevato, ma l'indice glicemico è molto alta e veloce digerire, ma anche particolarmente vulnerabili immagazzinato nel corpo e quindi convertito in grasso. Questa spiegazione ha senso, soprattutto cibi raffinati, glicemico indice non sarà troppo bassa, cibo, allora ciò che è raffinato?
Questa è la parola che forse non così familiare, ma cibi raffinati ci dovrebbe essere molto comprensivi, come lo zucchero, riso, farina, pane Tali alimenti raffinati hanno una cosa in comune, che è quello di gustare ancora meglio, così sarà nel processo di raffinazione alterare il gusto rinunciare ad alcune cose, come il riso, nel processo di raffinazione influenzerà il gusto di perdere germe e crusca.
Ma il germe e crusca, ma contiene molti ricca di sostanze nutritive, come la fibra, vitamine, minerali, ecc, e un certo numero di cereali secondari rispetto a vitamine e minerali contenuti nel riso di cellulosa sono meno del normale.
In altre parole, in assenza di questi ingredienti, il riso è gradualmente diventato carboidrati raffinati disprezzano persone.
Ma a dire, in modo che la gente non può assolutamente rinunciare a riso, riso integrale dopo che tutti i nutrienti ricchi e quindi sopravvivere anche il problema del cattivo gusto ah, quindi il modo migliore è quello di aggiungere un po 'di riso in qualcosa.
1, più l'avena o quinoa
Nella dieta graffetta nel mondo, avena e quinoa è semplicemente un pollo piccante popolare appartenente alla esistenza di Dio, a Riga un po 'di riso o quinoa farina d'avena cotta con non solo ridurre il calore, ma anche migliorare il riso all'interno vitamine e minerali.
2, oltre a verdure
Gusto alcune verdure contengono ricca di fibre, più alcune verdure alta fibra di riso, come cavoli, sedano, ecc, non solo può rendere l'alimento base dei ricchi migliore, ma anche aumentare la nutrizione di riso bianco, per la perdita di peso molto è aiutare.
