ब्रश माइक्रो में हाल ही में लघु श्रृंखला-ब्लॉग जब हमेशा सतर्क, गलती से बाहर ब्रश क्या अधिक चावल खाने के समान है डर से रजोनिवृत्ति की लड़कियों को आगे की बातें करेंगे ।
सच बताने के लिए मूल का छोटा सा हिस्सा हर बार डरा हुआ था जब चावल खाने से वह हमेशा डरा रहता है ।
तो, चावल वास्तव में बहुत डरावना है? पहले कहा चावल खाने के लिए और अधिक होने की संभावना होगी वसा, अब चावल अप्रत्याशित रूप से भी लोगों को पुरानी तेजी से बनाने के? और कोई नहीं खाने दो!
क्या खाने के चावल वास्तव में वसा मिलता है? वास्तव में, हर कोई चावल की गर्मी अतिरंजित है । वास्तव में, चावल की गर्मी बहुत अधिक नहीं है, चावल की कैलोरी का औसत एक कटोरा के बारे में २०० किलो कैलोरी या तो है ।
यह गर्मी वास्तव में उच्च अंय स्टेपल की तुलना में है, लेकिन आप अंय खाद्य पदार्थों के साथ तुलना करके बता सकते हैं, उदाहरण के लिए, २०० किलो कैलोरी एक छोटा सा काटने की है ।
चावल खाएं और पाएं फैट तेज कुछ लोगों का कहना है कि हालांकि चावल की गर्मी अधिक नहीं है, लेकिन चीनी सूचकांक बहुत अधिक है, और पाचन दर बहुत तेजी से है, लेकिन यह भी विशेष रूप से आसान शरीर में संग्रहीत करने के लिए वसा में परिवर्तित ।
यह विवरण समझ में आता है, सबसे परिष्कृत भोजन, चीनी सूचकांक भी कम नहीं है, तो क्या परिष्कृत भोजन है? ये दोनों शब्द तो आप परिचित नहीं हो सकते, लेकिन परिष्कृत भोजन को अच्छी तरह से समझना चाहिए, जैसे शकर, चावल, आटा, रोटी. परिष्कृत भोजन के इस तरह के आम में एक बात है, कि है, ताकि बेहतर स्वाद के लिए, शोधन की प्रक्रिया में कुछ चीजें है जो स्वाद को प्रभावित दे देंगे ।
चावल, उदाहरण के लिए, रोगाणु और चोकर है कि शोधन के दौरान तालू को प्रभावित खो देता है ।
लेकिन इन रोगाणु और चोकर चोकर पोषक तत्वों की एक बहुत होते हैं, जैसे कि फाइबर, विटामिन, खनिज और इतने पर, कुछ मोटे अनाज के साथ तुलना में, चावल कम विटामिन और खनिज फाइबर शामिल हैं ।
उस ने कहा, इन अवयवों के अभाव में, चावल धीरे से एक खारिज परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट बन गया है ।
लेकिन कहने के लिए, लोगों को पूरी तरह से चावल और असंभव दे, सब के बाद, ब्राउन राइस के पोषण अमीर है, लेकिन यह भी नीचे गरीब स्वाद की समस्या को फोड़ा, तो सबसे अच्छा तरीका है चावल के लिए कुछ जोड़ने के लिए है ।
1, जई या quinoa जोड़ें प्रधान भोजन के आहार में, जई quinoa गेहूं बस गर्म मिर्च चिकन है ।
भगवान की उपस्थिति में, एक छोटे जई या quinoa एक बड़े चावल को जोड़ने न केवल कैलोरी कम कर सकते है लेकिन यह भी चावल में विटामिन और खनिज वृद्धि हुई है ।
2, सब्जियां जोड़ें
