Xiao Bian récemment dans le micro-blogging brosse toujours prudent, de peur de se brosser accidentellement ce qu'ils aiment manger du riz fera les filles chose ménopause précoce., Petite série avait peur de parler vraiment tous à l'origine dans les moments où manger du riz a toujours été effrayé.
Alors, laissez le riz vraiment si terrible? Dit avant de manger le riz sera plus facile de prendre du poids, même manger maintenant le riz mais aussi des gens plus rapidement? Il permet aussi aux gens de manger!
riz Fat manger vraiment faire?
En fait, tout le monde a exagéré la chaleur du riz: en fait, les calories du riz ne sont pas très élevées, la chaleur d'un bol de riz est d'environ 200 calories, ce qui est lié à d'autres aliments de base. Il est plus élevé qu'il ne l'est, mais il suffit de le comparer à d'autres aliments, par exemple, la saucisse de 200 calories est en fait une petite bouche.
Manger du gras de riz rapidement
Certaines personnes disent que les calories de riz sans élevé, mais l'indice glycémique est très élevé et digèrent rapidement, mais aussi particulièrement vulnérables stockées dans le corps et ainsi converti en graisse. Cette explication est logique, surtout des aliments raffinés, indice glycémique L'indice n'est pas trop bas, alors quelle est la nourriture raffinée?
Ceci est le mot que nous peut-être pas familier, mais les aliments raffinés que nous devrions être très compréhensifs, comme le sucre, le riz, la farine, le pain Ces aliments raffinés ont une chose en commun, qui est au goût encore mieux, il en sera dans le processus de raffinage affecte le goût de renoncer à certaines choses, comme le riz, dans le processus de raffinage aura une incidence sur le goût de perdre germe et le son.
Mais le germe et le son, mais contient beaucoup de riches en nutriments, tels que les fibres, vitamines, minéraux, etc., et un certain nombre de céréales secondaires par rapport aux vitamines et minéraux contenus dans le riz de cellulose sont inférieures à la normale.
En d'autres termes, en l'absence de ces ingrédients, le riz est devenu progressivement les glucides raffinés méprisent les gens.
Mais dire, pour que les gens ne peuvent pas éventuellement abandonner le riz, le riz brun après tous les nutriments riches et survivre aussi le problème de mauvais goût ah, donc la meilleure façon est d'ajouter un peu de riz dans quelque chose.
1, plus l'avoine ou le quinoa
Dans l'alimentation de base dans le monde, l'avoine et le quinoa est tout simplement un poulet épicé populaire appartenant à l'existence de Dieu, à Riga un peu la farine d'avoine ou de riz cuit avec le quinoa réduire non seulement la chaleur mais aussi d'améliorer le riz à l'intérieur des vitamines et des minéraux.
2, ajouter des légumes
Le goût des légumes contiennent beaucoup de fibres, ainsi que quelques légumes riches en fibres dans le riz, comme le chou, le céleri, etc., non seulement peut faire l'aliment de base des riches mieux, mais augmentent aussi la nutrition du riz blanc, pour la perte de poids est très Aide
