شياو بيان مؤخرا في المدونات الصغيرة الفرشاة دائما حذرا، ويخاف من فرشاة عن طريق الخطأ ما يحلو لهم لتناول الطعام الأرز سوف تجعل البنت شيء انقطاع الطمث في وقت مبكر. يتحدث حقا، كان في الأصل سلسلة صغيرة خائفة كل في الأوقات عند تناول الطعام والأرز دائما بالخوف.
لذا، دعونا الأرز حقا رهيبة جدا؟ قال قبل تناول الأرز سوف يكون من الأسهل لزيادة الوزن، وحتى الآن أكل الأرز ولكن أيضا الناس من كبار السن بشكل أسرع؟ كما أنها تسمح للشخص بتناول!
الأرز الأكل الدسم حقا؟
في الواقع ، لقد بالغ الجميع في حرارة الأرز ، وفي الحقيقة ، فإن السعرات الحرارية للأرز ليست عالية جداً ، حرارة وعاء الأرز حوالي 200 سعرة حرارية ، وترتبط هذه الحرارة بالأطعمة الأساسية الأخرى. إنه أعلى من ذلك ، ولكنك تحتاج فقط لمقارنته مع الأطعمة الأخرى ، على سبيل المثال ، السجق 200 سعرة حرارية هو في الواقع فم صغير.
تناول دهون الأرز بسرعة
بعض الناس يقولون إن السعرات الحرارية للأرز ليست عالية ، لكن مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع للغاية ، ومعدل الهضم سريع للغاية ، ومن السهل تخزينه في الجسم وتحويله إلى دهون ، وهذا التفسير منطقي ، ومعظم الأغذية المكررة ، والسكروز المؤشر ليس منخفضًا للغاية ، فما هو الطعام المكرر؟
هذه هي الكلمة فإننا ربما لم تكن مألوفة جدا ولكن الأطعمة المكررة يجب أن يكون متفهما جدا، مثل السكر والأرز والدقيق والخبز مثل هذه الأطعمة المكررة في شيء واحد مشترك، وهذا هو طعم أفضل، لذلك سوف في عملية التكرير تؤثر على طعم للتخلي عن بعض الأشياء، مثل الأرز، في عملية التكرير سوف تؤثر على طعم فقدان الجرثومية والنخالة.
ولكن الجرثومية والنخالة، ولكن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الغنية، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن وغيرها، وعدد من الحبوب الخشنة مقارنة مع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأرز السليلوز أقل من المعتاد.
وبعبارة أخرى، في حالة عدم وجود هذه المكونات، والأرز أصبحت تدريجيا الكربوهيدرات المكررة يحتقر الناس.
ولكن القول، حتى أن الناس لا يمكن أن تتخلى عن الأرز، الأرز البني بعد على جميع العناصر الغذائية الغنية وبعد ذلك أيضا البقاء على قيد الحياة لمشكلة سوء طعم آه، وبالتالي فإن أفضل طريقة هي إضافة بعض الأرز في شيء.
1 ، إضافة دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء
في النظام الغذائي الأساسية في العالم، والشوفان والكينوا هو مجرد دجاج حار شعبية ينتمون إلى وجود الله، في ريغا الأرز أو الكينوا القليل دقيق الشوفان المطبوخ ليس فقط خفض الحرارة ولكن أيضا تحسين الأرز داخل الفيتامينات والمعادن.
2 ، إضافة الخضروات
تذوق بعض الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى بعض الخضروات الغنية بالألياف في الأرز، مثل الملفوف والكرفس وغيرها، ليس فقط يمكن أن تجعل الغذاء الرئيسي للأغنياء أفضل، ولكن أيضا زيادة التغذية من الأرز الأبيض، لفقدان الوزن هو جدا مساعدة.
