उन्होंने कहा कि संयुक्त राज्य अमेरिका एक औरत में परिवर्तन करना आवश्यक निश्चित रूप से एक जीवन भर है, लेकिन एक अच्छा शरीर संयुक्त राज्य अमेरिका को बदलने में पहला कदम है, हालांकि, आप नहीं छोटी बहन का एक बहुत हर दिन पाया है वजन कम करने, लेकिन अभी भी समय अंकन, आह यह और एक नमकीन है, अंतर मछली क्या है!
क्यों पालन नहीं खुद को या पतली वजन घटाने कार्यक्रम है?
तुम सिर्फ वजन कम करने शुरू करने जा रहे हैं, तो आप, नीचे झुक वजन कम है, हालांकि सभी सड़कों रोम करने के लिए नेतृत्व करने के लिए जल्दी करना चाह सकते हैं, लेकिन इस तरह से लंबे या छोटे नहीं है, केवल पतली तेजी से करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनें।
शुरुआती आमतौर पर, कैसे वास्तव में वजन सबसे तेजी से कम करने के लिए, के साथ संघर्ष आप अपना वजन कम करना चल रहा है, तो उपयोग करने के लिए इसे चलाने के। लोगों की बड़ी आधार के रूप में, सबसे अच्छा विकल्प तेज चलना है जा रहे हैं घर पर आप में से कुछ शक्ति प्रशिक्षण कर सकते हैं विशेष रूप से नेटवर्क पर वीडियो में से कुछ पर एक नज़र ले जा सकते हैं कैसे करना है, कई नौसिखिया वजन घटाने एपीपी रवाना किया गया है। आत्म नियंत्रण काम नहीं करता है, तो आप भी निजी शिक्षा को खोजने के लिए जिम में जा सकते हैं, पैसा खर्च बर्बाद मत करो, हमेशा अपना समय ले पतला हो जाएगा।
शुरुआती 20 पाउंड एक महीने यह दुबला कर सकते हैं?
आज, एक बहन ने मुझसे पूछा, उसने कहा कि ऊंचाई 165 वजन 115 वजन कम करने के लिए आहार पर निर्भर करता है एक महीने वजन कम करने के लिए 10 पाउंड हो सकता है? यह ज़ियाओबियन वास्तव में जवाब देना मुश्किल है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है, और ऐसा शरीर केवल यह एक छोटी सी कार्डिनिटी है, और हर कोई जानता है कि एक छोटे से कार्डिनल वजन का वजन घटाना अपेक्षाकृत धीमा है। यदि आप एक महीने में 10 खो देते हैं, तो यह अभी भी थोड़ा मुश्किल होगा, खासकर खेल आशीर्वाद की अनुपस्थिति में।
और कई लोगों ने थोड़ा उपेक्षित किया है, वज़न कम करने का उद्देश्य क्या है? क्या पैमाने पर संख्या के लिए वजन घटाने का उद्देश्य है? बेशक नहीं, हर कोई वजन कम करना चाहता है उम्मीद है कि उनके पास और अधिक सुंदर रेखाएं हो सकती हैं, बेशक, फोकस परिधि में बदलाव पर है। तो तेजी से या धीमी वजन घटाने प्राथमिक लक्ष्य नहीं है।
आम तौर पर, प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड खोना एक अच्छी गति है। अगर लड़की का वजन बहुत तेज़ हो जाता है, तो चाची को स्थगित कर सकता है।
वजन कम मत करो
यह एक गलती है कि कई वजन घटाने वाले शुरुआती आसानी से बना सकते हैं। मैं अक्सर दोस्तों को यह कहता हूं कि वे हर दिन 5 किलोमीटर दौड़ते हैं। उन्होंने तीन महीने में वजन क्यों नहीं खोया?
हर कोई जानता है कि मानव शरीर एक बहुत ही अनुकूलनीय आंदोलन है। यह समय के बाद नए खेल के अनुकूल होगा। यदि आप हर दिन सरल खेलते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे इस आंदोलन के अनुकूल होगा, और सहनशक्ति आ जाएगी। बेहतर, इसे चलाने के लिए आसान है।
जैसे ही समय बीतता है, भले ही आप दिन में 5 किलोमीटर दौड़ते हैं, फिर भी आपका शरीर 11 महीनों तक अनुकूलित हो सकता है, इसलिए अभ्यास की मात्रा आपके लिए आसानी से की जा सकती है। व्यायाम की एक ही मात्रा, इसकी वसा जलती हुई प्रभाव गिरा दिया गया है, इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको एरोबिक व्यायाम और ताकत प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
