ہم میں سچ کی صحت کے فوائد کے ابتدائی گھنٹے سکھایا گیا تھا ایک بہت چھوٹی عمر کے ہیں، لیکن دریاؤں اور جھیلوں میں ہمارے کنٹرول سے باہر کبھی کبھی ہے.
خاص طور پر کام کرنے والے لوگوں کے لئے، باہر کام کرنے کے بعد، بہت سی چیزیں بھی رات کا کھانا ہو سکتا ہے وقت پر ایک دن میں تین بار کھانا کھانے کے لئے، اور کبھی کبھی قابل ہو جائے کیونکہ وہ چاہتے نہیں ہو سکتا. چھوڑ دو اور اس کے بعد ایک نیا کام میں شرکت کریں گے، رات کی نیند حرام ہو گی یہ ناگزیر بن گیا. لیکن رات کے کھانے، اس کے بعد اس صورت حال کا چہرہ، کس طرح رات کا کھانا کھانے کے لئے وزن میں کمی کے لئے خاص طور پر اہم ہے؟
سب سے پہلے، روشنی رات کے کھانے پر توجہ دینا
1، براؤن چاول، پوری گندم کی روٹی، دلیا اور دیگر سارا اناج کھانے کی اشیاء کے لئے بہترین انتخاب.
سب سے پہلے، اعلی غذائیت کھانے کی اشیاء اور ترپتی کے اس قسم کے مضبوط، ساری رات یہ ایک طویل وقت لگتا ہے تو رہنے، تو آپ رات کے کام کی حمایت کر سکتے ہیں. سارا اناج کھانے کی اشیاء، بھی وٹامن B خاندان کے اہم ذرائع ہیں جسم لاپتہ ہے، تو موجود ہیں وٹامن B، اس طرح کی کارکردگی کو کم کرنے، سنجشتھاناتمک کمی کا باعث بن سکتی ہے.
سارا اناج کھانے کی اشیاء روزانہ، آنتوں کی تحریک، طویل مدتی گتہین آسانی سے قبض کا باعث بن سکتی فروغ دے سکتے ہیں زیادہ سارا اناج کھاتے بھی جسم کے لئے اچھا ہے.
2، سبزیوں کی کافی کی انٹیک کو یقینی بنانے کے
چینی غذائی ہدایات کے مطابق، سبزیوں کی ہر بالغ یومیہ کی انٹیک نہیں 500G سے کم، 150g کے بارے میں. سبزیوں میں سبزیاں، رات کے کھانے کی انٹیک کی رقم وٹامن سی اور کے lutein میں امیر، علمی تقریب اور تحفظ کو بہتر بنانے کی جبکہ ہو سکتا ہے نقطہ نظر ایک بہت بڑا فائدہ ہے.
3، اعلی معیار کی پروٹین کا بنیادی ذریعہ
اس موقع پر، ضیابین بہت سے مقامات پر زور دیا گیا ہے. وزن کم کرنے کے لئے اعلی معیار کے پروٹین سے وزن کم نہیں ہوتا. پروٹین، جو لوگ روزانہ کھانے سے کھاتے ہیں وہ کافی نہیں ہیں. لہذا آپ صرف شعور کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کچھ انڈے دودھ کھانے کا کھانا کھائیں، ہر صبح ایک کپ دودھ پائیں اور ایک انڈے کھائیں، لہذا آپ 10 گرام پروٹین کھو سکتے ہیں.
جانوروں کے کھانے کی کچھ سفارش کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ کچھ مچھلیوں اور مچھلیوں کو کھانا پکانا. اعلی معیار کے پروٹین کی فراہمی کو یقینی بنانے کے لۓ، یہ انسانی جسم میں لوہے اور زنک جیسے ٹریس عناصر بھی فراہم کرسکتا ہے.
4، رات کے کھانے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے
کبھی کبھی مجھے رات کا کھانا کھانے کا وقت نہیں ہے یا مجھے بھوک لگی ہے اور رات کے آخر میں دیر سے کھانا پکانا چاہتا ہوں. اس وقت میں مجھے کھانے سے احتیاط کا انتخاب کرنا ہے. اگرچہ بہت سے لوگوں کو جیسے ہی فوری نوڈلس جیسے فوری کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو، Xiaobian اب بھی کہنا ہے، اگر آپ ان سبھی رات کھاتے ہیں، تو یہ چربی آدمی سے دور نہیں ہے.
یہ اعلی نمک اور ہائی کیلوری کا کھانا، اگرچہ وہ پھل بن سکتے ہیں، لیکن کیلوری میں زیادہ گوشت گوشت بڑھتے ہیں. اس وقت آپ کو صرف پتلا پاک دودھ کا انتخاب کرسکتا ہے، نہ صرف تغذیہ بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.
