เมื่อเรายังอายุน้อยเราได้รับการปลูกฝังให้มีสุขภาพที่ดีในการเข้านอนเร็ว ๆ นี้และตื่น แต่เช้า แต่บางครั้งคนในแม่น้ำและทะเลสาบก็ไม่ได้ตั้งใจ
หลังจากทำงานออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานหลายสิ่งหลายอย่างไม่สามารถทำได้ตามความต้องการของตนเองอย่าพูดว่ามื้ออาหารสามมื้อต่อวันสามารถรับประทานได้ตามกำหนดเวลาแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารเย็นคุณต้องไปทำงานใหม่และทำงานช้าเกินไปในการทำงานล่วงเวลา เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มื้อเย็นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักดังนั้นคุณจะมารับประทานอาหารเย็นในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?
ก่อนอื่นให้ความสำคัญกับอาหารเย็น
1 เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของข้าวกล้องขนมปังธัญพืชธัญพืชธัญพืชและอาหารธัญพืชอื่น ๆ.
ประการแรกอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเต็มไปด้วยความเต็มอิ่มถ้าคุณต้องการที่จะอยู่ได้ตลอดทั้งคืนคุณสามารถสนับสนุนการทำงานกลางคืนของคุณนอกจากนี้อาหารธัญพืชยังเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินบีถ้าร่างกายหายไป วิตามินบีอาจทำให้เกิดความรู้ความเข้าใจลดลงและลดประสิทธิภาพการทำงาน
อาหารที่เป็นธัญพืชยังสามารถส่งเสริมการ peristalsis ในลำไส้ได้อีกด้วยการรับประทานอาหารที่มีอยู่ในระยะยาวสามารถทำให้ท้องผูกรับประทานได้ง่าย
2 เพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณที่เพียงพอของผัก
ตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหารของจีนผู้ใหญ่แต่ละคนไม่ควรกินผักน้อยกว่า 500 กรัมต่อวันในขณะที่ปริมาณผักที่บริโภคในมื้อเย็นประมาณ 150 กรัมผักอุดมไปด้วยวิตามินซีและลูเทอลินเพื่อปรับปรุงการทำงานและความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ วิสัยทัศน์มีประโยชน์อย่างมาก
3, การบริโภคหลักของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
จุดนี้ Xiao Bian ได้รับการเน้นในหลาย ๆ แห่งการสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถแยกออกจากโปรตีนที่มีคุณภาพสูงโปรตีนที่บริโภคจากอาหารทุกวันไม่เพียงพอดังนั้นคุณจึงสามารถรับรู้ได้อย่างมีสติเช่นคุณสามารถ กินอาหารไข่ไก่ดื่มนมวันละหนึ่งครั้งและกินไข่ดังนั้นคุณจึงสามารถลดโปรตีนได้ประมาณ 10 กรัม
แนะนำให้กินเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันในขณะที่ให้โปรตีนที่มีคุณภาพสูงจะสามารถจัดหาธาตุอาหารเช่นเหล็กและสังกะสีในร่างกายมนุษย์ได้
4 สายเกินไปที่จะรับประทานอาหารค่ำ
บางครั้งสายเกินไปที่จะกินอาหารมื้อค่ำหรือดึกหิวและต้องการเวลาที่จะเลือกอาหารที่มันควรจะจริงจัง. แม้ว่าหลาย ๆ คนจะเลือกชนิดของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมันฝรั่งทอดและอาหารอย่างรวดเร็วอื่น ๆ แต่ขนาดเล็กหรือพูดแบบนี้ ถ้าคุณกินอาหารมื้อเย็นเหล่านี้แล้วไขมันอยู่ไม่ไกล
เหล่านี้เกลือสูงอาหารแคลอรี่สูงถึงแม้ว่าคุณจะสามารถเลี้ยงครอบครัวของพวกเขา แต่ประธานเนื้อสูงแคลอรี่. เวลานี้คุณสามารถเลือกนมพร่องมันเนยบวกข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์ไม่เพียง แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังเป็นประโยชน์สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก
