Wir sind ein sehr junges Alter ich frühen Stunden der gesundheitlichen Vorteile der Wahrheit, sondern in Flüssen und Seen ist manchmal außerhalb unserer Kontrolle unterrichtet wurde.
Nach dem Training, vor allem für die Menschen arbeiten, kann eine Menge Dinge nicht, wie sie wollen. Ganz zu schweigen von der Lage sein, einen Tag auf Zeit zu essen drei Mahlzeiten, und manchmal sogar zu Abend essen kann und dann einen neuen Job teilnehmen kann, wird die Nacht brennt Es ist unvermeidlich, aber das Abendessen ist besonders wichtig für die Gewichtsabnahme.Wie kommt man also angesichts dieser Situation zum Abendessen?
Zuallererst achten Sie auf leichtes Abendessen
1, die beste Wahl von braunem Reis, Weizen Vollkornbrot, Haferflocken und andere Vollkornprodukte.
Zuallererst sind diese Nahrungsmittel sehr nahrhaft und voller Sättigung.Wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben müssen, können Sie Ihre Nachtarbeit unterstützen.Ein Vollkornfutter ist auch eine wichtige Quelle von Vitamin B, wenn der Körper fehlt. Vitamin B kann zu einem kognitiven Verfall führen und die Arbeitseffizienz reduzieren.
Vollkorn-Lebensmittel können auch Darmperistaltik fördern.Langzeitgedächtnis kann leicht zu Verstopfung führen.Essen mehr Vollkorn ist auch gut für den Tag.
2, um eine ausreichende Aufnahme von Gemüse zu gewährleisten
Gemäß den chinesischen Ernährungsrichtlinien sollte jeder Erwachsene nicht weniger als 500 g Gemüse pro Tag verzehren, während die Menge an Gemüse, die zum Abendessen verzehrt wird, etwa 150 g beträgt.Gemüse ist reich an Vitamin C und Lutein zur Verbesserung der kognitiven Funktion und des Schutzes. Vision hat große Vorteile.
3, die Hauptaufnahme von hochwertigem Protein
Dieser Punkt, Xiaobian wurde an vielen Stellen betont Gewicht zu verlieren ist untrennbar von hochwertigem Protein.Das Protein, das Menschen von der Ernährung jeden Tag konsumieren, ist nicht genug.So kann man nur bewusst es verbrauchen, zum Beispiel, können Sie Essen Sie etwas Eiermilch, trinken Sie jeden Morgen eine Tasse Milch und essen Sie ein Ei, so dass Sie etwa 10 g Protein verlieren können.
Tierische Nahrungsmittel werden empfohlen, um mageres Fleisch und Fisch zu verzehren, und während der Versorgung mit hochwertigem Eiweiß können Spurenelemente wie Eisen und Zink dem menschlichen Körper zugeführt werden.
4, zu spät zum Abendessen
Manchmal habe ich keine Zeit, zu Abend zu essen, oder ich bin hungrig und möchte spät in der Nacht essen. "Zu dieser Zeit muss ich vorsichtig Essen wählen. Obwohl viele Leute Instant-Essen wie Instant-Nudeln wählen, muss Xiaobian immer noch sagen, Wenn Sie diese die ganze Nacht essen, dann ist es nicht weit von dem dicken Mann.
Diese hochsalzigen und hochkalorischen Lebensmittel, obwohl sie fruchtig, aber kalorienreich sein können, werden Fleisch anbauen.Für dieses Mal können Sie Magermilch plus reinen Hafermehl wählen, nicht nur Ernährung, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren.
