Quand nous étions très jeunes, nous étions endoctrinés avec la bonne santé d'aller au lit tôt et de nous lever tôt, mais parfois les gens sont involontairement dans les rivières et les lacs.
Après avoir fait de l'exercice, en particulier pour les personnes au travail, beaucoup de choses ne peuvent être faites selon leurs propres souhaits Ne dites pas que trois repas par jour peuvent être consommés à temps, parfois même si vous ne dînez même pas. C'est inévitable, mais le dîner est particulièrement important pour perdre du poids, alors comment allez-vous dîner devant cette situation?
Tout d'abord, faites attention au dîner léger
1, le meilleur choix de riz brun, pain complet à la vapeur de blé entier, farine d'avoine et autres aliments à grains entiers.
Tout d'abord, ce type d'aliments riches en nutrition et la satiété forte, rester toute la nuit si elle prend beaucoup de temps, alors vous pouvez soutenir le travail de la nuit. Il y a des aliments de grains entiers sont également des sources importantes de la famille de la vitamine B, si le corps est manquant la vitamine B peut conduire à un déclin cognitif, ce qui réduit l'efficacité.
Aliments de grains entiers peuvent promouvoir la défécation, à long terme sédentaire peut facilement conduire à la constipation, manger des grains entiers est également bon pour le corps tous les jours.
2, afin d'assurer un apport adéquat de légumes
Selon les directives diététiques chinoises, chaque adulte ne devrait pas consommer moins de 500 g de légumes par jour, alors que la quantité de légumes consommés pour le dîner est d'environ 150 g. vision a un grand avantage.
3, l'apport principal de protéines de haute qualité
Ceci est, dans de nombreux endroits de petites séries ont souligné avant. Régime ne peut pas faire sans protéines de haute qualité, alors que les gens de la consommation quotidienne de protéines dans l'alimentation ne suffit pas. Ils ont seulement aller à la consommation consciente, par exemple, peut être plus Consommez des aliments à base de lait d'œuf, buvez une tasse de lait tous les matins et mangez un œuf afin de perdre environ 10 g de protéines.
Les aliments d'origine animale sont recommandés pour consommer des viandes et des poissons maigres, tout en assurant la fourniture de protéines de haute qualité, mais ils peuvent également fournir des éléments traces tels que le fer et le zinc au corps humain.
4, trop tard pour dîner
Parfois, je n’ai pas le temps de dîner ou j’ai faim et je veux manger tard dans la nuit, mais je dois choisir la nourriture avec soin, même si beaucoup de gens choisissent des aliments instantanés comme les nouilles instantanées. Si vous les mangez toute la nuit, alors ce n'est pas loin du gros homme.
Ces aliments riches en sel et en calories, bien qu'ils puissent être fruités, mais riches en calories, feront croître la viande.Cette fois, vous pouvez choisir du lait écrémé et de la farine d'avoine pure, non seulement de la nutrition, mais aussi de la perte de poids.
