موجودہ کی زندگی تبدیل کرنے کا بہترین طریقہ ایک مضبوط تِ رکھنے اور ارادی کرنا ایک اچھی عادت کی نسبت زیادہ قیمتی بننا ہے ۔
موراکاما لکھے ایک مضمون 'کیا میں جب میں چل رہا ہوں کے بارے میں بات کر رہا ہوں' چونشنگ کہونشو گاؤں درخت خود چربی physique کے ساتھ ایک شخص ہے، ایک پیالہ پانی پینے کی طرح کر سکتے ہیں کا چہرہ بڑا حلقہ اس دوڑ ایک اچھا وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اس قسم کی 35 چل رہا ہے ہے لگتا، جسم بھی اچھی ہے اب اچھی طرح بخور کھاتے ہیں ۔
اگرچہ اب کھلی ٹانگ سے زیادہ تیز اور کھلے موسم، لیکن آپ کے واقعی اگلے سال کے موسم بہار میں فلارٹیٹااس سامان کو کچلنے کے لئے ایک اچھی قوت دکھانے کے لئے مجبور نہیں کرنا چاہتے؟ چل رہا ہے کر سکتے ہیں نہیں میں آپ کی مدد وزن کم، 3 صلاحیتوں کو متعارف کرانے کے لئے درج ذیل چھوٹے سیریز کے بارے میں سیکھ کہ پتلی ہو کا کہنا ہے کہ نہیں ۔
1 ۔ بہتے وقت فلیبل کے مطابق بنائیں
کیونکہ کوئی بات نہیں جب چلانے کی اجازت نہیں دی ہے برا ھ وقت چل رہا ہے کے بارے میں، آخر میں سب سے زیادہ وزن کم کر سکتے ہیں میں چلانے کے لیے صبح چلائیں اچھی ہے یا رات اچھی، مختلف لوگوں کو چلاتے ہیں مختلف خیالات, کچھ تو لوگ اس مسئلہ کی طرف سے جکڑ پھنسے چلانے کے لئے شروع کر دیا ہے نہیں، حقیقت میں آپ، ایسا کر سکتے ہیں نہیں ہے ۔
کہاوت آف سیٹ جاتا ہے جیسا کہ آپ صبح چلا تو آپ جلدی مل رہا ہے کے لئے استعمال ہوتے ہیں تا کہ آپ ایک پورا دن میٹابولک کی سطح میں اضافہ ہوا ہے صبح چلانے سے سارا بدن کے اعضاء کو سخت متحرک، آپ میٹابولک کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی مدد کر سکتے ۔ یہ کام کے بعد رات کو چلانے کے لئے بہت آسان ہے اور پھر اگر تڑکے اٹھنے کے لئے بہت مناسب نہیں ہیں تو، اس وقت ہوا معیار بھی اچھی ہے، لیکن بھی آپ دن کام کے دباؤ کے خاتمے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
چلائیں رات بھی آپ زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنائیں گے، جسم کے میٹابولک سطح چربی کو جلانے کے لئے زیادہ توانا، چلا جائے گا اور بہتر رات کے وقت نیند کا معیار سود مند ہے ۔
2, warm-up ناگزیر ہے ۔ Warm-up ایک چکن نہیں اور نہ اوپر زینت کیک داسپانسبلی، ہے رقم warm-up چلائیں اور ھیںچ ہیں کے بعد ناگزیر میں تحریک چلائیں ۔ مکمل warm-up چلانے سے پہلے یا آپ چربی کی کمی کی کارکردگی سے متعلق براہ راست نہیں، اپ، گرم نہ کرنے والوں کے لئے شاید آپ warm-up کا مقصد تک پہنچنے کے لئے آدھ گھنٹے کے لئے چلانے کے لیے ہے، آدھ گھنٹے چلا لوگ وزن کھو کر سکتے ہیں اور آپ کو ابتدائی سطر میں کھونے کے لئے شروع سے وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے ایک گھنٹے چلانے کے لئے کی ضرورت ہے ۔
اس کے علاوہ ایک مکمل warm-up کھیلوں کے زخمی ہونے سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔ کے مسلسل ورزش آپ کے عضلات کی مدد کر سکتے ہیں کے بعد جو سب سے زیادہ اصل لمبائی کے لئے دوڑ کے دوران سکیڑیں ۔
رکھ ورزش سے پہلے ھیںچ پر لوگوں کی ایک بہت گھر ھ دوڑ سے قبل کرنا ورزش کے بعد کرنا چاہیے یہ بھی غلط ہے، آپ کے جسم کو جگانے کے لیے ہے ۔
3، کبھی کبھار دے اپنے آپ کو ایک میٹھا یہ نہیں، وزن کم کرنے کے لئے آسان ہے جب آپ کو کامیابی کی تھوڑا سا ہے, تو اپنے 5 کلو میٹر آج پھر انعام رات چل رہی جیسے انعام، کر سکتے ہیں ایک سے زیادہ پھل کھا یا ایک کھیل کھیلیں؛ 5 پاؤنڈ آپ وزن قطرے تک انتظار کریں اور پھر خود خرید نے ایک خوبصورت لباس وغیرہ، دینے کے لئے یاد رکھیں
