Лучший способ изменить жизнь на данный момент - иметь сильную силу воли, и более ценно иметь хорошую привычку, чем сила воли. Харуки Мураками написал статью «О чем я говорю, когда я бегу?». Дерево Дерева Чуншань - это человек с жирным телом, то есть человек, который может чувствовать большое лицо, выпивая стакан воды. Чтобы поддерживать хороший вес, этот бег 35 лет, и теперь тело также великолепен. Удивительно, хорошо питайтесь.
Хотя это быстрее, чем сезон обнажения ног и показ ваших рук, вы действительно не хотите использовать свою силу, чтобы показать свою силу весной следующего года. Вы хотите раздавить эти гламурные предметы? Не говорите, что бег не может помочь. Вы теряете вес, следующие три совета для вас, чтобы представить вам, вы можете потерять вес.
1, гибкая регулировка времени работы
О времени работы, когда самое лучшее время, чтобы похудеть, утро или ночь, разные люди имеют разные мнения, некоторые люди не начали работать, они запутались в этой проблеме, на самом деле, вы большие Не нужно это делать, потому что это не имеет значения, когда вы запускаете.
Если вы привыкли рано вставать, то вы будете работать утром. Как говорится, день утром. Утро может помочь вам мобилизовать органы вашего тела, улучшить обмен веществ и увеличить метаболизм в течение дня.
Если вам не очень удобно вставать рано, очень удобно бежать ночью после работы. Качество воздуха в это время также хорошо, и оно также может помочь вам снять давление дневной работы. Ночной ход сделает вас еще более Релаксация, метаболизм человеческого тела будет относительно сильным ночью, что полезно для сжигания жира и улучшения качества сна.
2, разминка незаменима
Разогрев - это не куриное ребро, а также не орнамент на торте. В упражнении незаменимы разминки бегущих денег и растяжки после бега. Полная разминка перед бегом будет напрямую влиять на вашу потерю жира. эффективность и не разминка для людей, которые, может быть, вы работали и побежали с половиной часа, чтобы кто-то еще, чтобы разогреть точку, люди побежали за полчаса вы можете потерять вес, но вам нужно запустить через час, чтобы похудеть, сбросить с самого начала в Стартовая линия. Кроме того, полная разминка может помочь вам избежать спортивных травм.
Растяжка после тренировки - это длина, которая может помочь вам растянуть мышцы, которые сокращаются во время бега. Вес многих людей растягивает перед упражнением. Это также неправильно. Это должно быть движение дома. Сделав это, вам нужно сделать, прежде чем запускать, чтобы разбудить тело.
3, иногда дайте себе десерт
Нелегко похудеть, поэтому, когда у вас есть немного результатов, не забудьте дать себе награду. Например, если вы бежите на 5 километров сегодня, то вы можете вознаградить еще один фрукт по ночам или сыграть больше игр, дождаться своего веса Бросьте 5 фунтов, затем купите себе красивое платье и т. Д., Это также может добавить неожиданное удовольствие для вашей скучной жизни с потерей веса!
