بهترین روش برای تغییر زندگی لحظه ای، داشتن قدرت اراده قوی است و ارزش عادت خوبی نسبت به قدرت اراده دارد. هاروکوی موراکامی یک مقاله نوشت "چه زمانی صحبت می کنم؟" درخت روستای Chunshang خود فردی با بدن چربی است، یعنی نوع فردی که هنگام نوشیدن یک لیوان آب می تواند چهره ای بزرگ داشته باشد. برای حفظ وزن خوب، این عمل 35 سال است و اکنون بدن نیز عالی است. عالی، خوب بخور
هر چند که در حال حاضر سریع تر از نشان دادن پا و بازو در معرض از فصل، بلکه شما واقعا به تلاش سخت به زور در بهار سال آینده قدرت ژل، آلیاژها آن چیزهای پر زرق و برق به انجام خواهم نه؟ بگو نه در حال اجرا کمکی نمی کند شما وزن کم می کنید، سه راهنمایی برای معرفی شما به شما، شما می توانید از دست دادن وزن.
1، تنظیم انعطاف پذیری زمان در حال اجرا
درباره زمان در حال اجرا، در پایان آنچه را که بهترین زمان برای اجرا به از دست دادن وزن، اجرای یک شب خوب و یا صبح به خیر اجرا، افراد مختلف دیدگاه های متفاوتی دارند، برخی از مردم شروع به اجرا شد محکم در این موضوع گرفتار، در واقع، شما بزرگ لازم نیست که این کار را انجام دهید، زیرا هنگام اجرای برنامه مهم نیست.
اگر شما تا اوایل، پس از آن شما اجرا صبح، که می رود، روز صبح، صبح یک روز اجرا می تواند به شما کمک کند اندام بدن بسیج، افزایش متابولیسم بدن شما، بنابراین شما باید یک روز کامل افزایش سوخت و ساز بدن.
اگر شما بسیار مناسب برای اوایل، سپس فرار شب بعد از انجام کار نیز بسیار راحت است، این زمان زمانی که کیفیت هوا خوب است، اما همچنین می تواند به شما کمک کند از فشار کار در طول روز فرار کنند. شب اجرا خواهد کرد که شما را بیشتر استراحت، متابولیسم بدن انسان در شب نسبتا قوی است، که برای سوزاندن چربی و بهبود کیفیت خواب مفید است.
2، گرمایش ضروری است
گرم کردن است بی مزه نیست، کیک است بالا ارایش نمی ضمائم، پول قبل از اجرا زد گرم کردن و کشش پس از در حال اجرا ورزشی ضروری است. کافی گرم کردن و یا به طور مستقیم به از دست دادن چربی شما مربوط نمیشود بهره وری و گرم کردن برای افرادی که، شاید شما سخت کار می کرد و فرار یک ساعت و نیم به شخص دیگری برای گرم کردن مرحله، مردم به مدت نیم ساعت شما می توانید از دست دادن وزن زد، اما شما نیاز به اجرای یک ساعت از دست دادن وزن، از دست دادن از همان ابتدا در خط شروع. علاوه بر این، کافی گرم کردن و کمک به شما برای جلوگیری از آسیب های ورزشی.
کشش است بعد از ورزش می تواند به شما کمک کند به کوچک شدن در طول اجرا تا به عضلات خواهد طول بسیاری از اصلی کشش. بسیاری از مردم در کشش قبل از تمرین انجام دهید، این اشتباه است، آن را باید جنبش آه خانه پس از انجام این کار، آنچه قبل از عمل باید انجام دهید این است که بدن خود را بیدار کنید.
3، گاهی اوقات دسر خود را
کاهش وزن آسان نیست، تا زمانی که شما به نظر می رسد یک دستاورد کمی، به یاد داشته باشید به خودتان پاداش، مانند دویدن امروز فرار 5 کیلومتر، پس از آن پاداش در شب می تواند یک میوه بخورد، یا به بازی یک بازی صبر کنید تا وزن خود را افت 5 پوند، و سپس خود یک لباس زیبا می دهد و به همین ترتیب، شما همچنین می توانید زندگی خیلی خسته کننده اضافه کردن برخی از غیر منتظره از دست دادن وزن سرگرم کننده آه!
