A melhor maneira de mudar a vida do momento é ter uma forte força de vontade, e é mais valioso ter um bom hábito do que a força de vontade.Karuki Murakami escreveu um artigo: "Do que estou falando quando corro?" Chunshang Village Tree é uma pessoa com um corpo gordo, ou seja, o tipo de pessoa que pode sentir um grande rosto ao beber um copo de água.Para manter um bom peso, esta corrida é de 35 anos, e agora o corpo também é ótimo. Awesome, come bem.
Embora seja mais rápido do que a temporada de expor suas pernas e mostrar seus braços, você realmente não quer usar sua força para mostrar sua força na primavera do próximo ano.Você quer esmagar esses itens glamourosos? Não diga que correr não pode ajudar. Você perde peso, as três dicas a seguir para você apresentar a você, você pode perder peso.
1, ajuste flexível do tempo de funcionamento
Sobre o tempo de corrida, quando é a melhor hora para perder peso, corridas matinais ou corridas noturnas, pessoas diferentes têm opiniões diferentes, algumas pessoas não começaram a correr, elas estão emaranhadas nesse problema, na verdade, você é grande Não há necessidade de fazer isso, porque não importa quando você corre.
Se você acordar cedo, então você corrida matinal, diz o ditado, seu dia é de manhã, uma corrida matinal pode ajudá-lo a mobilizar os órgãos do corpo, aumentar a sua taxa metabólica, então você tem um dia inteiro de aumentar o metabolismo.
Se você não é muito adequado para o início, em seguida, correu a noite depois do trabalho realizado também é muito conveniente, neste momento em que a qualidade do ar é bom, mas também pode ajudá-lo a escapar das pressões do trabalho durante o dia. Noite prazo, irá torná-lo mais Relaxamento, o metabolismo do corpo humano será relativamente forte à noite, o que é útil para queimar gordura e melhorar a qualidade do sono.
2, o aquecimento é indispensável
O aquecimento não é uma costela de frango, nem é um enfeite no bolo.O aquecimento do dinheiro corrente e o alongamento após a corrida são indispensáveis no exercício.O aquecimento completo antes da corrida afetará diretamente a sua perda de gordura. Eficiência, para aqueles que não se aquecem, talvez você tenha que trabalhar duro por meia hora para chegar ao ponto em que os outros esquentam, as pessoas podem perder peso depois de correr por meia hora, mas você precisa correr por uma hora para começar a perder peso. Linha de partida Além disso, o aquecimento completo pode ajudá-lo a evitar lesões esportivas.
O alongamento após o exercício é o comprimento que pode ajudá-lo a alongar os músculos que são contraídos durante a corrida, o peso de muitas pessoas coloca o alongamento antes do exercício, o que também é errado, deve ser um movimento da casa. Depois de fazer isso, o que você precisa fazer antes de correr é acordar seu corpo.
3, ocasionalmente, dê a si mesmo uma sobremesa
Não é fácil perder peso, então quando você tem um pouco de resultados, lembre-se de recompensá-lo, por exemplo, se correr por 5 quilômetros hoje, pode recompensar mais uma fruta à noite ou jogar mais, espere até o seu peso Queda de 5 quilos, em seguida, compre um vestido bonito, etc, isso também pode adicionar alguma diversão inesperada para a sua vida de perda de peso chato!
