현재의 삶을 변경하려면, 가장 좋은 방법은 강한 의지를 가지고, 그리고 의지가 좋은 습관을 가지고하는 것보다 더 가치. '내가 대해 얘기했다 실행하면'무라카미 하루키가 쓴 에로 마을 나무 자체가 사람들의 체지방을 가지고 쉽게 물 한 잔은 좋은 체중을 유지하기 위해, 큰 원면의 종류를 느낄 수있는 음료의 종류,이 런 35 년 동안 실행하는 것입니다, 그리고 지금 몸도 스틱 신난다. 잘 먹어라.
다리를 드러내고 팔을 보여주는 계절보다 빠르지 만, 내년 봄에 힘을 발휘하기 위해 자신의 힘을 사용하고 싶지는 않습니다. 그 화려한 항목을 부수기를 원하십니까? 달리기가 도움이되지 않는다고 말하지 마십시오. 당신은 체중 감량, 당신에게 당신을 소개하는 다음 세 가지 팁, 당신은 체중을 잃을 수 있습니다.
1, 실행 시간의 유연한 조정
달리기의 시간에 관해서는, 체중, 아침 실행 또는 야간 실행을 잃을 때 가장 좋은 시간이 다른 사람들은 서로 다른 견해를 가지고 있으며, 어떤 사람들은 달리기를 시작하지 않았고, 그들은이 문제에 얽혀 있습니다. 사실, 당신은 커요. 당신이 달릴 때 상관 없기 때문에 이것을 할 필요가 없습니다.
아침 일찍 일어나서 아침 일찍 일어나서 아침 일과를 함께하면 신체의 기관을 동원하고 신진 대사를 향상 시키며 하루 종일 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.
일찍 일어나기에 적합하지 않다면 일과 후에 밤을 지내는 것이 매우 편리합니다.이 시간의 대기 질 또한 좋으며 낮 근무의 압력을 덜어 줄 수도 있습니다. 야간 달리기는 당신을 훨씬 더 행복하게 만듭니다. 이완, 인체의 신진 대사가 밤에는 비교적 강해 지방 연소와 수면 개선에 도움이됩니다.
2, 워밍업은 필수 불가결합니다.
예열이 맛도 아닌, 케이크는 꾸밈보다 비용 소비하지, 돈을 실행하기 전에. 스포츠 불가결 실행 후 스트레칭 적절한 워밍업을 워밍업을 실행하거나 직접 뚱뚱한 손실과 관련이없는 효율성과, 어쩌면 당신이 열심히 일 시간 반은 다른 사람이 점을 따뜻하게 얻기 위해 달려 사람들을위한 워밍업, 사람들은 당신이 무게를 잃을 수있는 30 분 동안 실행,하지만 당신은에서 처음부터 손실, 무게를 잃는 시간을 실행해야 시작 라인. 또한 워밍업을하면 스포츠 부상을 피할 수 있습니다.
운동 후 스트레칭은 운동 중에 계약 된 근육을 스트레칭하는 데 도움이되는 길이입니다. 많은 사람들의 무게가 운동 전에 스트레칭을하는 것은 잘못된 것입니다. 그것을 한 후에, 달리기 전에해야 할 일은 당신의 몸을 깨우는 것입니다.
3, 때때로 자신에게 디저트를 제공하십시오.
체중 감량이 쉽지 않으므로 약간의 결과가있을 때마다 보상을 주어야합니다. 예를 들어 오늘 5km를 달리면 야간에 과일 한 개를 더 보상하거나 더 많은 게임을 즐기고 체중이 될 때까지 기다리십시오. 드롭 5 파운드, 그럼 자신에게 아름다운 드레스 등을 구입, 이것은 또한 지루한 체중 감량 인생에 대한 몇 가지 예기치 않은 재미를 추가 할 수 있습니다!
