今の生活を変える最善の方法は、強い意志を持って、気力よりも価値があることが、良い習慣を持つことです。 村上は記事を書いた ' 私は私が実行しているときに何を話している ' Chunshang Chunshu 村の木自体が太った体格の人ですが、水のカップを飲むの種類は、種類の円を大きく顔を感じることができる、良い体重を維持するために、この実行は35を実行している、今の体も良いですが、よくお香を食べる。
今は開脚よりも早くてシーズンの腕を開いていますが、本当に来年の春には力を発揮していい強さを見せて、浮気性の品を潰したいとは思いませんか? 実行すると、重量を失うのを助けることができないと言ってはいけない, 3 スキルを導入するには、次の小さなシリーズ, 薄いことを学ぶ.
1. 走行時間を柔軟に調整
実行時間については、最後に実行するときに最も重量を失うことができる、朝の実行良いか、または夜の良い実行すると、別の人々が別のビューを持って、一部の人々は、この問題によって実行を開始していないが、実際にはそうすることはできませんの
あなたが早起きするために使用されている場合, その後、午前中に実行する, ことわざがオフに設定されて行くように, 朝の実行は、全身の臓器を動員することができます, あなたの代謝レベルを改善する, あなたは、代謝レベルの一日を持っているよう
あなたは非常に早起きに適していない場合は、それが仕事の後に夜を実行するために非常に便利ですが、この時点で空気の質も良いですが、また、一日の仕事の圧力を軽減することができます。 夜の実行はまた、よりリラックスした、夜に体の代謝レベルがより活発になります、脂肪燃焼のために、睡眠の質を向上させることが有用である。
2、ウォームアップは欠かせない
ウォームアップはチキンではありませんが、装飾の上のケーキは不必要であり、お金のウォームアップを実行し、ストレッチ後に実行する運動に不可欠である。 完全なウォームアップまたは直接あなたの脂肪の削減効率に関連していない実行する前に、ウォームアップしない人のために、おそらくあなたは、ウォームアップのポイントに到達するために半分の時間を実行する必要がある、人々は、半分の時間は体重を減らすことができます実行し、あなたが開始ラインで失う最初から、減量を開始する時間を実行する必要があります さらに、完全なウォーミングアップはスポーツの傷害を避けるのを助けることができる。
練習の後の伸張は最も元の長さに操業の間に縮まる筋肉を伸ばすのを助けることができる。 多くの人々は、運動の前にストレッチを置く, これも間違っている, 運動後にああ家にする必要があります, 実行する前に行うには, あなたの体を目覚めさせることです.
3、時折自分にデザートを与える
痩せるのは簡単ではありませんが、だから、達成のビットを持っているときに、そのような5キロ、今日実行して、報酬の夜は、1つ以上の果物を食べることができる、またはゲームをプレイするように自分自身に報酬を与えることを忘れないでください。あなたの体重が5ポンドを落とすまで待っ これはまた、いくつかの予想外の楽しみオハイオ州を追加するための退屈な生活することができます!
