Il modo migliore per cambiare la vita del momento è avere una forte forza di volontà, ed è più prezioso avere una buona abitudine della forza di volontà Haruki Murakami ha scritto un articolo "Di cosa sto parlando quando corro?" L'albero del villaggio di Chunshang è una persona con un corpo grasso, cioè il tipo di persona che può sentire un grande viso quando beve un bicchiere d'acqua.Per mantenere un buon peso, questa corsa dura 35 anni e ora anche il corpo è fantastico. Fantastico, mangia bene.
Anche se è più veloce della stagione di esporre le gambe e mostrare le braccia, non vuoi davvero usare la tua forza per mostrare la tua forza nella primavera del prossimo anno. Vuoi schiacciare quegli oggetti glamour? Non dire che correre non può aiutare. Perdi peso, i seguenti tre consigli da presentare per te, puoi perdere peso.
1, regolazione flessibile del tempo di esecuzione
Circa il tempo di corsa, quando è il momento migliore per perdere peso, corsa mattutina o notte, persone diverse hanno opinioni diverse, alcune persone non hanno iniziato a correre, sono impigliate in questo problema, infatti, tu sei grande Non c'è bisogno di farlo, perché non importa quando corri.
Se ci si alza presto, allora si corsa mattutina, dice il proverbio, il giorno è mattina, una corsa mattutina può aiutare a mobilitare gli organi del corpo, aumentare il tasso metabolico, in modo da avere una giornata piena di aumentare il metabolismo.
Se non siete molto adatto per l'inizio, poi corse sera dopo il lavoro svolto è anche molto conveniente, questo tempo in cui la qualità dell'aria è buona, ma può anche aiutare a fuggire dalle pressioni del lavoro durante il giorno. Run notte vi renderà più rilassarsi la sera metabolismo del corpo sarà relativamente forte, per bruciare i grassi e migliorare la qualità del sonno è utile.
2, caldo indispensabile
Warm-up non è insapore, la torta non è al di sopra abbellimento superfluo, i soldi si sono warm-up e stretching dopo l'esecuzione dello sport sono indispensabili. Adeguato warm-up prima di una corsa o non direttamente correlata alla vostra perdita di grasso efficienza e nessun warm-up per le persone che, forse si è lavorato duro e corse ore e mezza per arrivare qualcun altro per riscaldare il punto, la gente correva per mezz'ora si può perdere peso, ma è necessario eseguire un'ora per perdere peso, perdere fin nel da la linea di partenza. Inoltre, un adeguato warm-up e aiutare a evitare infortuni sportivi.
Lo stretching dopo l'esercizio è la lunghezza che può aiutarti ad allungare i muscoli contratti durante la corsa.Il peso di molte persone mette lo stretching prima dell'esercizio.Questo è anche sbagliato, dovrebbe essere un movimento di casa. Dopo averlo fatto, ciò che devi fare prima di correre è risvegliare il tuo corpo.
3, ogni tanto regalati un dessert
Non è facile perdere peso, quindi quando hai un po 'di risultati, ricordati di darti una ricompensa. Ad esempio, se corri per 5 chilometri oggi, puoi ricompensare un altro frutto di notte o giocare più giochi, aspetta il tuo peso Fai cadere 5 sterline, poi comprati un bel vestito, ecc., Questo può anche aggiungere un po 'di divertimento inaspettato per la tua noiosa vita di perdita di peso!
