सबसे अच्छा तरीका है वर्तमान के जीवन को बदलने के लिए एक मजबूत संकल्प है, और अधिक संकल्प से अधिक मूल्यवान हो करने के लिए एक अच्छी आदत है ।
मुराकामी एक लेख ' मैं क्या बात कर रहा हूं के बारे में जब मैं चला रहा हूं लिखा था Chunshang Chunshu गांव के पेड़ ही वसा काया के साथ एक व्यक्ति है, एक कप पानी पीने की तरह का चेहरा बड़ा महसूस कर सकते है तरह का एक गोला, क्रम में एक अच्छा वजन बनाए रखने के लिए, यह रन ३५ चल रहा है, अब शरीर भी अच्छा है, अच्छी तरह से धूप खाओ ।
हालांकि अब ओपन लेग से ज्यादा तेजी से और मौसम के हथियार खुले, लेकिन क्या आप वाकई अगले साल के वसंत में कोई अच्छी ताकत दिखाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहते, चुलबुली माल को कुचलने के लिए? कहते है कि नहीं चल मदद से आप अपना वजन कम नहीं कर सकते, निंनलिखित छोटी सी श्रृंखला के लिए 3 कौशल परिचय, पतली होना सीखो ।
1. रनिंग समय समायोजित करें flexibly
समय चल रहा है के बारे में, अंत में है जब सबसे अधिक वजन कम कर सकते है चलाने के लिए, सुबह अच्छा रन या रात अच्छा चलाने के लिए, विभिंन लोगों को अलग विचार है, कुछ लोगों को इस समस्या से चलाने के लिए कसकर उलझ शुरू नहीं किया है, वास्तव में आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि कोई बात नहीं जब रन बुरा आह नहीं है ।
यदि आप जल्दी हो रही करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आप सुबह में चला जाता है, के रूप में कह बंद सेट हो जाता है, सुबह चलाने के लिए आप पूरे शरीर के अंगों जुटाने में मदद कर सकते हैं, अपने चयापचय स्तर में सुधार, ताकि आप चयापचय स्तर का एक पूरा दिन बढ़ गया है । यदि आप जल्दी उठना बहुत उपयुक्त नहीं हैं, तो फिर काम के बाद रात को चलाना बहुत सुविधाजनक होता है, इस समय वायु की गुणवत्ता भी अच्छी होती है, लेकिन दिनभर के काम के दबाव को दूर करने में भी आप मदद कर सकते हैं ।
रात को रन भी आप को और अधिक आराम से, रात में शरीर के चयापचय स्तर और अधिक जोरदार हो जाएगा, वसा जलने के लिए और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मददगार होगा ।
2, वार्म अप अपरिहार्य है वार्म अप एक चिकन नहीं है, और न ही अलंकरण के ऊपर केक है औषधालय है, गर्म पैसा चलाने और खींचने के बाद चलाने के आंदोलन में अपरिहार्य हैं । पूर्ण वार्म अप या नहीं सीधे अपने वसा में कमी दक्षता से संबंधित चलाने से पहले, जो लोग गर्म नहीं है के लिए, शायद आप आधे घंटे के लिए चलाने के लिए गर्म के बिंदु तक पहुंच है, लोगों को आधे घंटे चलाने के लिए वजन कम कर सकते हैं, और आप के लिए एक घंटे चलाने की जरूरत है वजन खोने शुरू से शुरू लाइन में खो देते हैं ।
इसके अलावा, एक पूर्ण वार्म अप आप खेल चोटों से बचने में मदद कर सकते हैं । व्यायाम के बाद खिंचाव आप की मांसपेशियों कि सबसे मूल लंबाई के लिए चलाने के दौरान हटना खिंचाव के लिए मदद कर सकते हैं ।
बहुत सारे लोग व्यायाम करने से पहले टूटती पर डाल देते हैं, यह भी गलत है, व्यायाम के बाद घर आह चाहिए, चलने से पहले करना है, अपने शरीर को जगाने के लिए है ।
3, कभी कभार अपने आप को एक मिठाई दे यह वजन कम करने के लिए आसान नहीं है, इसलिए जब आपके पास थोड़ी सी उपलब्धि हो, तो अपने आप को इनाम देना याद रखें, जैसे कि आज 5 किलोमीटर चल रहा है, फिर इनामी रात को एक से ज्यादा फल खा सकते हैं, या कोई खेल खेलते हैं; जब तक आपका वजन 5 पाउंड बूंदें, तो अपने आप को एक सुंदर कपड़े खरीदने और इतने पर रुको,
