Möchten Sie das aktuelle Leben ändern, ist der beste Weg, einen starken Willen zu haben, und wertvoller als Willenskraft eine gute Gewohnheit haben. Haruki Murakami schrieb: ‚Wenn ich laufe ich sprachen über‘ Erotic Dorf Baum selbst ist einfach, ein Körperfett von Menschen haben, ist die Art von Getränke ein Glas Wasser, die Art der großen Kreisfläche fühlen kann, um eine gute Körpergewicht zu halten, dieser Lauf für 35 Jahre läuft, und jetzt auch der Körper klebt Bar, essen Well Well Weihrauch.
Obwohl es schneller ist als die Jahreszeit, in der du deine Beine freigelegt hast und deine Arme zeigst, willst du wirklich nicht deine Kraft nutzen, um im Frühjahr des kommenden Jahres deine Stärke zu zeigen.Willst du nicht diese glamourösen Gegenstände zerquetschen? Sie verlieren Gewicht, die folgenden drei Tipps für Sie, Sie können Gewicht verlieren.
1, flexible Anpassung der Laufzeit
Über die Zeit des Laufens, wann ist die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren, Morgenlauf oder Nachtlauf, verschiedene Leute haben unterschiedliche Meinungen, einige Leute haben nicht angefangen zu laufen, sie sind verstrickt in dieses Problem, in der Tat, Sie sind groß Keine Notwendigkeit, dies zu tun, weil es nicht wichtig ist, wenn Sie laufen.
Wenn Sie früh aufstehen, dann laufen Sie morgens, das Sprichwort sagt, ist der Tag, morgens, kann ein Morgen laufen helfen Ihnen die Organe des Körpers zu mobilisieren, erhöhen Sie Ihre metabolische Rate, so dass Sie einen ganzen Tag der Stoffwechsel zu erhöhen.
Wenn Sie früh nicht sehr geeignet sind, lief dann Abend nach der Arbeit durchgeführt ist auch sehr praktisch, dieses Mal, wenn die Luftqualität ist gut, aber können Sie auch aus dem Druck der Arbeit im Laufe des Tages entkommen helfen. Nacht Sicht werden Sie macht mehr Entspannung, der Stoffwechsel des menschlichen Körpers wird nachts relativ stark sein, was zur Fettverbrennung und zur Verbesserung der Schlafqualität hilfreich ist.
2, Aufwärmen ist unverzichtbar
Warm-up ist keine Hühnchenrippe, noch ist es ein Schmuckstück auf dem Kuchen.Das Aufwärmen des laufenden Geldes und das Strecken nach dem Laufen sind unentbehrlich in der Übung.Das volle Aufwärmen vor dem Laufen wird direkt Ihren Fettverlust beeinflussen. Effizienz, für diejenigen, die nicht aufwärmen, vielleicht müssen Sie hart arbeiten für eine halbe Stunde, um an den Punkt zu kommen, wo andere sich aufwärmen.Menschen können Gewicht nach dem Laufen für eine halbe Stunde verlieren, aber Sie müssen für eine Stunde laufen, um Gewicht zu verlieren, von Anfang an zu verlieren. Startzeile Zusätzlich kann das vollständige Aufwärmen Sportverletzungen vermeiden helfen.
Die Dehnung nach dem Training ist die Länge, die Ihnen helfen kann, die Muskeln, die während des Laufens kontrahiert werden, zu dehnen. Das Gewicht vieler Leute setzt die Dehnung vor der Übung. Das ist auch falsch. Es sollte eine Hausbewegung sein. Danach musst du deinen Körper aufwecken, bevor du rennst.
3, geben Sie sich gelegentlich einen Nachtisch
Es ist nicht leicht, Gewicht zu verlieren, also wenn du ein bisschen Erfolg hast, denke daran, dir eine Belohnung zu geben, zum Beispiel, wenn du heute 5 Kilometer zurücklegst, kannst du eine weitere Frucht in der Nacht belohnen oder mehr Spiele spielen, bis zu deinem Gewicht warten Lassen Sie 5 Pfund fallen, dann kaufen Sie sich ein schönes Kleid, etc., das kann auch etwas unerwarteten Spaß für Ihr langweiliges Gewichtverlustleben hinzufügen!
