Haruki Murakami a écrit un article intitulé «De quoi est-ce que je parle quand je cours?», A-t-il ajouté. La meilleure façon de changer la vie du moment est d'avoir une volonté forte. Chunshang Village Tree lui-même est une personne avec un gros corps, c'est-à-dire le genre de personne qui peut sentir un grand visage en buvant un verre d'eau. Génial, mange bien.
Bien que ce soit plus rapide que la saison où vous exposez vos jambes et montrez vos bras, vous ne voulez vraiment pas utiliser votre force pour montrer votre force au printemps de l'année prochaine. Vous perdez du poids, les trois conseils suivants pour vous de vous présenter, vous pouvez perdre du poids.
1, ajustement flexible du temps de fonctionnement
Au moment de courir, quel est le meilleur moment pour perdre du poids, courir le matin ou la nuit, différentes personnes ont des opinions différentes, certaines personnes n’ont pas commencé à courir, elles sont empêtrées dans ce problème, en fait, vous êtes grand Pas besoin de faire ça, parce que peu importe quand vous courez.
Si vous avez l'habitude de vous lever tôt, vous courrez le matin, le jour est le matin, la course du matin peut vous aider à mobiliser vos organes, améliorer votre métabolisme et augmenter votre métabolisme tout au long de la journée.
Si vous ne pouvez pas vous lever tôt, il est très pratique de courir la nuit après le travail: la qualité de l'air à ce moment-là est également bonne et cela peut aussi vous aider à réduire la pression du travail de jour. La relaxation, le métabolisme du corps humain sera relativement fort la nuit, ce qui est utile pour brûler les graisses et améliorer la qualité du sommeil.
2, l'échauffement est indispensable
Warm-up est pas insipide, le gâteau ne dépasse pas l'embellissement dispensable, l'argent a couru warm-up et les étirements après le sport en cours d'exécution sont indispensables. Échauffement adéquat avant une course ou non directement lié à votre perte de graisse efficacité et sans échauffement pour les gens qui, peut-être vous avez travaillé dur et RAN heures et demie pour obtenir quelqu'un d'autre pour se réchauffer le point, les gens ont couru pendant une demi-heure, vous pouvez perdre du poids, mais vous devez exécuter une heure pour perdre du poids, perdre dès le début de la Ligne de départ En outre, un échauffement complet peut vous aider à éviter les blessures sportives.
L'étirement est après l'exercice peut vous aider à rétrécir au cours de la course aux muscles étirer la longueur de la plupart de l'original. Beaucoup de gens font dans l'étirement avant l'exercice, cela est faux, il devrait abriter le mouvement ah après avoir fait avant d'exécuter pour le faire est de se réveiller votre corps.
3, et parfois vous donner un dessert
La perte de poids est pas facile, alors quand vous apparaissez un peu réalisation, n'oubliez pas de vous donner une récompense, comme le jogging aujourd'hui couru 5 kilomètres, alors la récompense la nuit peut manger un fruit, ou jouer à un jeu, attendez que votre poids baisse de 5 livres, puis vous donner une belle robe et ainsi de suite, vous pouvez également faire la vie si ennuyeuse ajouter un peu de plaisir de perte de poids inattendue oh!
