أفضل طريقة لتغيير حياة اللحظة هي الحصول على قوة إرادة قوية ، والأكثر قيمة أن يكون لديك عادة جيدة من الإرادة ، كتب هاروكي موراكامي مقالا "ما الذي أتحدث عنه عندما أركض؟" Chunshang Village Tree نفسها هي شخص لديه جسم دهني ، أي الشخص الذي يمكن أن يشعر بشخصية كبيرة عند شرب كوب من الماء.للمحافظة على وزن جيد ، فإن هذا الجري هو 35 سنة ، والآن أصبح الجسم أيضًا رائعًا. رائع ، تناول الطعام بشكل جيد.
على الرغم من أنه أسرع بالفعل من إظهار الساق والذراع المكشوفة من الموسم، ولكن هل حقا لا تريد بذل جهود جادة لإجبار في ربيع العام المقبل قوة هلام جيدة، المتداول تلك الاشياء براقة أن تفعل؟ قل لا تشغيل لا يساعد تفقد الوزن ، والنصائح الثلاثة التالية لك لتقديم لكم ، يمكنك أن تفقد الوزن.
1 ، تعديل مرن من وقت التشغيل
حول إدارة الوقت، في نهاية المطاف ما هو أفضل وقت لتشغيل لانقاص الوزن، وتشغيل ليلة جيدة أو تشغيل صباح الخير، بدأ بعض الناس، والناس المختلفين لديهم وجهات نظر مختلفة لتشغيل لم متشابكا بإحكام في هذه المسألة، في الواقع، كنت كبيرة لا حاجة للقيام بذلك ، لأنه لا يهم عند تشغيل.
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ مبكرًا ، فعندئذٍ ستستمر في الصباح ، وكما يقول المثل ، فإن اليوم في الصباح ، يمكن أن يساعدك الجري الصباحي على تحريك أعضاء الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة التمثيل الغذائي طوال اليوم.
إذا لم تكن مناسبًا تمامًا للاستيقاظ مبكرًا ، فمن الملائم جدًا تشغيل الليل بعد العمل ، كما أن جودة الهواء في هذا الوقت جيدة أيضًا ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على تخفيف ضغط العمل النهاري. الاسترخاء ، سيكون التمثيل الغذائي لجسم الإنسان قويًا نسبيًا في الليل ، مما يساعد على حرق الدهون وتحسين جودة النوم.
2 ، الاحماء أمر لا غنى عنه
الاحماء ليس المذاق، الكعكة ليست فوق تجميل الاستغناء عنها، وركض المال الاحماء وتمتد بعد تشغيل الرياضية لا غنى عنها. الكافي الاحماء قبل التشغيل أو لا علاقة مباشرة لفقدان الدهون الكفاءة ولا الاحماء للأشخاص الذين، ربما كنت قد عملت بجد وركض ساعات ونصف الساعة للحصول على شخص آخر في عملية الاحماء نقطة، ركض الناس لمدة نصف ساعة يمكنك أن تفقد الوزن، ولكن تحتاج إلى تشغيل ساعة لانقاص وزنه، وتفقد من البداية في خط البداية. بالإضافة إلى ذلك، كافية الاحماء وتساعدك على تجنب الإصابات الرياضية.
إن التمرين بعد التمرين هو الطول الذي يمكن أن يساعدك على إطالة العضلات التي يتم التعاقد عليها أثناء الجري ، إن وزن العديد من الأشخاص يضع التمدد قبل التمرين ، وهذا خطأ أيضاً ، ويجب أن يكون حركة منزلية. بعد القيام بذلك ، ما عليك القيام به قبل الجري هو أن تستيقظ جسمك.
3 ، وأحيانا تعطي لنفسك الحلوى
ليس من السهل إنقاص وزنك ، لذلك عندما يكون لديك القليل من النتائج ، تذكر أن تعطي لنفسك مكافأة ، فعلى سبيل المثال ، إذا ركضت لمدة 5 كيلومترات اليوم ، يمكنك مكافأة ثمرة إضافية في الليل ، أو لعب المزيد من الألعاب ؛ انتظر حتى وزنك إسقاط 5 جنيهات ، ثم شراء لنفسك فستان جميل ، وما إلى ذلك ، وهذا يمكن أن يضيف بعض المرح غير المتوقع لحياة فقدان الوزن المملة الخاصة بك!
