لیکن بہت سے لوگوں کے خیال کو ایک چھوٹے کی طرح وزن کم کرنے کے بارے میں وزن کم چلائیں کا انتخاب کرنے کے کئی طریقے ہیں ۔ کیوں؟ کیونکہ سادہ، آسان اور سستے چل رہا ہے ۔ پیسہ خرچ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں نیچے پتلی ہو سکتی ہے، مجھے یقین ہے کہ بہت سے لوگ پسند ہیں ۔
لیکن کیوں کرتے ہیں آپ چلانے یا ہر دن آپ کا وزن کھو دیں؟ کیا چل رہا ہے اور نیچے دیکھ وزن کے درمیان تعلق ہے ۔
1، bottleneck کی دوڑ کے بارے میں
اکثر لوگ شکایت، وہ 5, ایک دن, 6 کلو میٹر چلائیں لیکن اب بھی کیوں نہیں نیچے، باریک سن! سب سے پہلے, چل رہا اور وزن کے نقصان کی لمبائی تعلق براہِ راست، اس کے علاوہ، لوگ ہمیشہ جسم کے ٹربیونلز کمتر نہیں ۔ مثال کے طور پر، انسانی جسم کی ہر 6 ہفتے میں ایک نئی تحریک کے اداپٹ، اور اگر آپ ایک دن 5 کلو میٹر چلا رہے ہیں، جسم آہستہ آہستہ اپنانے کے لئے شروع سے, مطابق ڈھال جائے گا نہیں اور اس کے مکمل طور پر اس صورت حال کو قبول کرنے کے لیے ۔
اس مرحلے پر آپ جتنا آپ کو ہر روز چلنا ہے جسم کو متاثر کر نے کے لئے ایک دن 5 کلو میٹر چلا ۔
اس عمل میں جسم کے ٹربیونلز گا خود کو بہتر بنانے، وقت گزرنے کے ساتھ، آپ ہر روز چھ ماہ کے لئے چلا تو آپ کے جسم بھی 4 ماہ تک کے مطابق ڈھال لیا ہے کر سکتے ہیں، آپ دوڑ کے 4 ماہ جسم کے لئے ہے صرف صحت کی دیکھ بھال, ورزش, کے اسی رقم کے کردار لیکن جسم کی چربی اثر جلانے آہستہ آہستہ رد کر دی ہے ۔ اتنی چھوٹی سی تجویز، ایک طویل مدتی ورزش وزن کھونے کے لئے استعمال نہ کریں، اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کی راہ سے کچھ تبدیل کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ کو استعمال کرنے ایروباک ورزش ایک مستقل رفتار پر کام کرنا، مثال کے طور پر, آپ اب ایروباک مشق تبدیل کرنے شروع کر سکتے ہیں ۔ یا ایروباک مشق کے لیے کسی طاقت کی تربیت شامل ہے ۔
طاقت کی تربیت آپ اپنے basal metabolic آپ پر باقی چربی جلانے کے لئے کی اجازت دی شرح بڑھانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔
2, کی طرح ایک طویل وقت کے لئے چلانے کے لیے
جب شروع کرنے کے لئے پتہ نہیں، اس معاملے میں وزن کم کرنے چل رہا ہے کے بارے میں، زیادہ سے زیادہ لوگ اب آپ کو چلانے، آپ زیادہ چربی بسم اور دوڑ منٹ سے زیادہ 40 جلانے کے شروع کرنے کے لئے ہونا چاہیے کہ لگتا ہے کہ ۔ وہ لوگ جو ان کے خیالات کے لئے ٹھہریے ایک بات ہے کہ ورزش دل کی دھڑکن کو بھول چکے ہیں کرتے ہیں ۔
توانائی، ورزش کی طرف سے فنا میں کم شدت ورزش ہائی شدت-ورزش سے زیادہ چربی جلا دیتی اور اگر کل گرمی مسلسل ہے، بلاشبہ کے طور پر، یہ زیادہ وقت لیتا ہے ۔ تعلیم آدھ گھنٹے چلانے کے بعد، ایک عورت کی جلانے فعالیت نصف چربی اور شوگر کے طور پر ہے کہ دکھایا گیا ہے ۔ صرف بہتے وقت 90 منٹ سے زیادہ ہو تو بنیادی طور پر چلانے کا ایندھن سے چربی ہے ۔
لیکن کھیلوں کی کوئی بنیاد کے ساتھ ایک شخص کا خواہشمند 1.5 گھنٹے کے لئے چلا، یا اسے بھول جاؤ، یہ چند لوگ کر سکتے ہیں پر فائز کہ اندازہ لگایا گیا ہے ۔
