มีหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักแต่คนจำนวนมากคิดเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักเช่นเดียวกับขนาดเล็กเลือกที่จะเรียกใช้ ทำไม? เพราะการทำงานเป็นเรื่องง่ายสะดวกและราคาถูก ไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินสามารถบางลง, ผมเชื่อว่าหลายคนชอบ.
แต่ทำไมคุณทำงานหรือสูญเสียน้ำหนักของคุณทุกวัน? ความสัมพันธ์ระหว่างการวิ่งและการสูญเสียน้ำหนักให้ดูที่ด้านล่าง
1เกี่ยวกับคอขวดที่ทำงาน
มักจะได้ยินคนที่บ่น, พวกเขาทำงาน 5, 6 กิโลเมตรวัน, แต่ยังบางไม่ลง, ทำไม! ครั้งแรกของทั้งหมด, ความยาวของการทำงานและการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับ, นอกจากนี้, คนเสมอประมาทของร่างกาย. ตัวอย่างเช่นร่างกายมนุษย์ปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวใหม่ทุก6สัปดาห์และถ้าคุณกำลังทำงาน5กิโลเมตรต่อวันร่างกายจะไม่ปรับเปลี่ยนจากจุดเริ่มต้นที่จะปรับตัวช้าๆและจากนั้นเพื่อยอมรับสถานการณ์อย่างเต็มที่
ในจุดนี้คุณทำงาน5กิโลเมตรต่อวันจะมีผลกับร่างกายมากที่สุดเท่าที่คุณจะต้องเดินทุกวัน
ในกระบวนการนี้การปรับตัวของร่างกายจะพัฒนาตนเอง, กับกาลเวลา, คุณเรียกใช้ทุกวันเป็นเวลาหกเดือนแล้วร่างกายของคุณอาจจะมีการปรับตัวให้4เดือน, 4 เดือนของการทำงานของคุณสำหรับร่างกายเป็นเพียงบทบาทของการดูแลสุขภาพ, จำนวนเงินเดียวกันของการออกกำลังกาย, แต่ร่างกายของการเผาไหม้ไขมันได้ถูกปฏิเสธ. ดังนั้นข้อเสนอเล็กๆจึงไม่ได้ใช้การออกกำลังกายในระยะยาวที่จะลดน้ำหนักคุณสามารถเปลี่ยนแปลงบางส่วนของวิธีการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นถ้าคุณได้ใช้ในการทำการออกกำลังกายแอโรบิกที่ความเร็วคงที่ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายแอโรบิก หรือเพิ่มการฝึกอบรมความแข็งแรงให้กับการออกกำลังกายแอโรบิก
การฝึกอบรมความแข็งแรงสามารถช่วยคุณในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อให้คุณเผาผลาญไขมันที่ส่วนที่เหลือ
2, ชอบที่จะเรียกใช้เป็นเวลานาน
ไม่ทราบว่าเมื่อเริ่มต้น, เกี่ยวกับการทำงานเพื่อลดน้ำหนักเรื่องนี้, มากขึ้น, คนคิดว่าอีกต่อไปที่คุณเรียกใช้, ไขมันมากขึ้นที่คุณกิน, และทำงานต้องมากกว่า๔๐นาทีเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญไขมัน. คนที่ถือในความคิดเหล่านี้ดูเหมือนจะมีลืมสิ่งหนึ่ง, นั่นคือ, อัตราการเต้นหัวใจออกกำลังกาย.
ในการใช้พลังงานโดยการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำการเผาไหม้ไขมันมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายความเข้มสูงและแน่นอนถ้าร้อนรวมเป็นค่าคงที่จะใช้เวลามากขึ้น การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าหลังจากครึ่งชั่วโมงของการทำงาน, ฟังก์ชั่นการเผาไหม้ของผู้หญิงเป็นครึ่งหนึ่งเป็นไขมันและน้ำตาล. เฉพาะเมื่อเวลาการทำงานมากกว่า๙๐นาที, เชื้อเพลิงของการทำงานเป็นพื้นจากไขมัน.
แต่เป็นคนที่ไม่มีรากฐานสำหรับกีฬา, ต้องการที่จะเรียกใช้สำหรับ๑.๕ชั่วโมง, หรือลืมมันเป็นที่คาดว่าไม่กี่คนที่สามารถถือใน.
