راههای زیادی برای از دست دادن وزن، اما بسیاری از مردم فکر از دست دادن وزن مانند کوچک، به اجرا را انتخاب کنید وجود دارد. چرا؟ چون در حال اجرا را ساده و راحت و ارزان است. بدون نیاز به خرج کردن پول می تواند نازک کردن، من اعتقاد دارم که بسیاری از مردم دوست.
اما چرا شما اجرا یا از دست دادن وزن خود را هر روز? چه رابطه در حال اجرا و از دست دادن وزن، دیدن زیر است.
1 مورد تنگنا در حال اجرا
اغلب مردم شکایت آنها اجرا 5 کیلومتر 6 روز, اما هنوز هم پایین نیست چرا نازک را بشنود! اول از همه، طول در حال اجرا و وزن از دست دادن نه به طور مستقیم، علاوه بر این، مردم همیشه دست کم گرفتن سازگاری بدن مربوط است. به عنوان مثال، بدن انسان سازگار به جنبش های جدید در هر هفته 6 و اگر کیلومتر 5 روز اجرا می بدن از همان ابتدا به آرامی تطبیق خواهد شد و سپس به طور کامل قبول وضعیت.
در این مرحله شما اجرا کیلومتر 5 روز را تحت تاثیر قرار بدن تا آنجا که شما باید برای راه رفتن هر روز.
در این فرایند سازگاری بدن خود بهبود خواهد شد، با گذشت زمان، هر روز به مدت شش ماه را اجرا می کنید سپس بدن شما نیز ممکن است تا 4 ماه اقتباس شده است، 4 ماه در حال اجرا خود را برای بدن است تنها نقش بهداشت و همان مقدار ورزش، اما بدن را به سوزاندن چربی اثر به آرامی را رد کرده است. بنابراین پیشنهاد کوچک، استفاده از یک ورزش طولانی مدت از دست دادن وزن، شما به طور منظم می توانید برخی از راه ورزش را تغییر دهید. اگر شما به انجام ورزش های هوازی در سرعت ثابت استفاده می شود، به عنوان مثال، شما در حال حاضر تغییر ورزش هوازی می توانید شروع. و یا اضافه کردن برخی از تمرینات قدرتی به ورزش هوازی.
تمرینات قدرتی می تواند کمک به شما در افزایش خود میزان سوخت وساز پایه، اجازه دادن به شما برای سوزاندن چربی در بقیه.
2، می خواهم به اجرا برای مدت طولانی
زمانی که شروع به نمی دانم، به از دست دادن وزن در این زمینه در حال اجرا، بیشتر و بیشتر مردم که دیگر شما را اجرا، شما مصرف بیشتر چربی، و در حال اجرا بیش از 40 دقیقه به شروع به سوزاندن چربی باید فکر. افرادی که این ایده های نگه دارید به نظر می رسد به یک چیز است که ضربان قلب ورزش را فراموش کرده ام.
در انرژی مصرف ورزش ورزش با شدت کم تر از ورزش های با شدت بالا لاغری و اگر حرارت کل ثابت است، البته، زمان بیشتری لازم. مطالعات نشان داده اند که پس از نیم ساعت از در حال اجرا، تابع سوزش زن نصف به چربی و شکر است. تنها زمانی که زمان در حال اجرا است بیش از 90 دقیقه، سوخت در حال اجرا در واقع از چربی است.
اما که شخص با هیچ پایه و اساس ورزش، می خواهید به 1.5 ساعت را اجرا کنید و یا آن را فراموش کرده ام، آن برآورد شده است که تعداد کمی از مردم نگه می تواند.
