Há muitas maneiras de perder peso, mas muitas pessoas pensam em perder peso, assim como Xiaobian, optar por ir correndo.Por que? Porque correr é simples, conveniente e barato.Você pode emagrecer sem gastar dinheiro, eu acredito que muitas pessoas gostam. Mas por que é que você não pode perder peso todos os dias? Qual é a relação entre correr e perder peso? Vamos dar uma olhada nisso.
1, sobre o gargalo da corrida
Muitas vezes ouço pessoas reclamando que corro 5 ou 6 quilômetros por dia, mas ainda não consigo perder peso, por quê!
Em primeiro lugar, executando a perda de comprimento e peso há relação direta. Além disso, as pessoas sempre subestimam a capacidade de resistência do corpo humano. Por exemplo, o corpo humano vai se adaptar a cada seis semanas um novo movimento, se você estiver executando a cinco quilômetros por dia, o corpo vai se adaptar desde o início, para se adaptar lentamente para a situação e, em seguida, aceitar plenamente este tempo você executa afetam cinco quilômetros todos os dias para trazer o corpo, assim como você tem que andar no mesmo dia.
Nesse processo, a adaptabilidade do corpo se auto-aperfeiçoará.Com o passar do tempo, você corre assim por meio ano, então seu corpo pode ter sido adaptado por mais de 4 meses.Nesses 4 meses, sua corrida é para o corpo. É apenas o papel dos cuidados de saúde, a mesma quantidade de exercício, mas o efeito de queima de gordura do corpo diminuiu lentamente.
Portanto, Xiaobian aconselha a todos, não use um esporte para perder peso por um longo tempo, você pode mudar alguns esportes regularmente.Por exemplo, se você está acostumado a fazer um exercício aeróbico constante, você pode começar a mudar o exercício aeróbico. Ou adicione algum treinamento de força sob o exercício aeróbico.O treinamento de força pode ajudá-lo a melhorar sua taxa metabólica basal, que também pode queimar gordura quando você ainda estiver.
2, como longa duração
Eu não sei quando começar, sobre correr e perder peso, mais e mais pessoas pensam que quanto mais você corre, mais gordura você consome, e a corrida deve levar mais de 40 minutos para começar a queimar gordura.
Aderir a estas ideias de pessoas parecem ter esquecido uma coisa, e que é a frequência cardíaca exercício. No movimento de energia consumida, maior a proporção de baixa intensidade de gordura exercício de alta intensidade queima exercício, é claro, que o total de calorias constante caso, é preciso mais tempo.
Estudos têm demonstrado que as meninas depois de correr meia hora, a função da proporção de gordura e açúcar queima responsáveis por metade e metade. Só quando o tempo de execução de mais de 90 minutos, correndo o combustível era basicamente de gordura. Mas, como um povo pouco baseado em movimento quer Eu andei uma hora e meia, ou esquecê-lo, estima-se que poucas pessoas podem segurar.
Correr pode perder peso, a chave é ver como você corre, o método está certo, então correr é um trampolim em seu caminho para o sucesso, correr mal é fácil se tornar um obstáculo.
