Ci sono molti modi per perdere peso, ma molte persone pensano di perdere peso, proprio come Xiaobian, scelgono di correre. Perché? Perché correre è semplice, conveniente ed economico. Puoi dimagrire senza spendere soldi, credo che piaccia a molte persone. Ma perché non è possibile perdere peso ogni giorno? Qual è il rapporto tra correre e perdere peso? Diamo un'occhiata a questo.
1, sul collo di bottiglia della corsa
Sento spesso persone che si lamentano di correre 5 o 6 chilometri al giorno, ma non riesco ancora a perdere peso, perché!
In primo luogo, in esecuzione la perdita lunghezza e il peso è alcun rapporto diretto. Inoltre, le persone sottovalutano sempre la capacità di recupero del corpo umano. Per esempio, il corpo umano si adatterà ogni sei settimane un nuovo movimento, se si esegue cinque chilometri al giorno, il corpo si adatterà fin dall'inizio, di adattarsi lentamente alla situazione e quindi di accettare pienamente questa volta che si esegue influenzare cinque chilometri ogni giorno per portare il corpo proprio come si deve camminare il giorno stesso.
In questo processo, la capacità di recupero della volontà di auto-miglioramento del corpo, nel corso del tempo, il modo in cui si esegue una mezza giornata, poi il corpo può anche avere per adattarsi alle più di quattro mesi, più di quattro mesi per il vostro corpo in esecuzione unico effetto la salute, la stessa quantità di esercizio fisico, ma l'effetto di bruciare i grassi del corpo è calato lentamente.
Pertanto, Xiaobian consiglia a tutti, non utilizzare uno sport per perdere peso a lungo, è possibile modificare regolarmente alcuni sport, ad esempio, se si è abituati a fare un esercizio aerobico costante, è possibile iniziare a cambiare l'esercizio aerobico. Oppure aggiungi un po 'di allenamento per la forza sotto l'esercizio aerobico: l'allenamento della forza può aiutarti a migliorare il metabolismo basale, che può anche bruciare i grassi quando sei fermo.
2, come la corsa lunga
Non so quando iniziare, a correre e perdere peso, sempre più persone pensano che più a lungo si corre, più grasso si consuma e la corsa deve impiegare più di 40 minuti per iniziare a bruciare grassi.
Aderire a queste idee di persone sembrano aver dimenticato una cosa, e cioè frequenza esercizio cardiaca. Nel movimento di energia consumata, maggiore è la percentuale di bassa intensità di grassi esercizio di alta intensità di esercizio che brucia, naturalmente, che il totale delle calorie costante caso, ci vuole più tempo.
Gli studi hanno dimostrato che le ragazze dopo l'esecuzione di una mezz'ora, in funzione della percentuale di grassi e zuccheri brucia rappresentato quasi la metà e metà. Solo quando il tempo di esecuzione di oltre 90 minuti, correndo il carburante era fondamentalmente da grassi. Ma, come un piccolo popolo di movimento a base vogliono ho camminato ore e mezza, o dimentica, si stima che poche persone possono resistere.
Correre può perdere peso, la chiave è vedere come corri, il metodo è giusto, quindi correre è un trampolino di lancio verso il successo, correre male è facile diventare un ostacolo.
