Es gibt viele Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber viele Menschen denken, Gewicht zu verlieren, genau wie Xiaobian, wählen Sie laufen. Warum? Weil Laufen ist einfach, bequem und billig.Sie können abnehmen, ohne Geld auszugeben, glaube ich, dass viele Leute es mögen. Aber warum kann man nicht jeden Tag abnehmen? Was ist der Zusammenhang zwischen Laufen und Abnehmen? Werfen wir einen Blick darauf.
1, über den Flaschenhals des Laufens
Ich höre oft Leute, die sich beschweren, ich laufe 5 oder 6 Kilometer am Tag, aber ich kann immer noch nicht abnehmen, warum!
Vor allem gibt es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Länge des Laufens und der Gewichtsabnahme.Außerdem unterschätzen die Menschen immer die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers.Zum Beispiel wird sich der menschliche Körper alle 6 Wochen an eine neue Sportart anpassen, wenn Sie jetzt 5 Kilometer pro Tag laufen, Der Körper wird sich nicht von Anfang an anpassen, sich langsam anpassen und dann zur vollen Akzeptanz.An diesem Punkt laufen Sie 5 Kilometer pro Tag, um den Körper zu beeinflussen, so wie Sie jeden Tag gehen.
Bei diesem Verfahren wird die Widerstandsfähigkeit des Selbstverbesserung Willens des Körpers, im Laufe der Zeit, so, wie Sie einen halben Tag laufen, dann wird Ihr Körper haben kann, auch auf die mehr als vier Monate anpassen, mehr als vier Monate für Ihren Körper Lauf nur Auswirkungen auf die Gesundheit, die gleiche Menge an Übung, aber die Fettverbrennung Wirkung des Körpers hat es abgelehnt, langsam.
Deshalb rät Xiaobian jedem, benutzt keine Sportart, um für eine lange Zeit Gewicht zu verlieren, du kannst einige Sportarten regelmäßig ändern.Wenn du zum Beispiel daran gewöhnt bist, ständig aerob zu trainieren, kannst du anfangen, die Aerobic-Übungen zu ändern. Oder füge ein Krafttraining unter der aeroben Übung hinzu Krafttraining kann dir helfen, deinen Grundumsatz zu verbessern, der auch Fett verbrennen kann, wenn du still bist.
2, wie lange laufen
Ich weiß nicht, wann ich anfangen soll, über Laufen und Abnehmen, immer mehr Menschen denken, je länger man rennt, desto mehr Fett verbraucht man, und das Laufen muss mehr als 40 Minuten dauern, um Fett zu verbrennen.
Halten Sie sich an diese Ideen von Menschen scheinen eine Sache vergessen zu haben, und das ist Übung Herzfrequenz. Bei der Bewegung der Energie verbraucht wird, desto höher ist der Anteil von geringer Intensität ausüben Fett als hoher Intensität ausüben Brennen, natürlich, dass die Gesamtkalorien konstant Im Falle, verbringen Sie mehr Zeit.
Studien haben gezeigt, dass Mädchen nach einem halben Stunde läuft, brennende Funktion des Anteils an Fett und Zucker für die Hälfte und die Hälfte ausmachten. Erst wenn die Laufzeit von mehr als 90 Minuten, den Kraftstoff läuft im Grunde aus Fett ist. Aber als ein wenig bewegungsbasierte Menschen wollen Um eineinhalb Stunden zu laufen oder es zu vergessen, wird geschätzt, dass nur wenige Leute daran festhalten können.
Laufen kann abnehmen, der Schlüssel ist zu sehen, wie man läuft, die Methode ist richtig, dann ist das Laufen ein Sprungbrett auf dem Weg zum Erfolg, falsch laufen ist einfach ein Stolperstein.
